Pohjelihaksen Ongelmia

Koska valtavasti paineita asetetaan pohkeet aikana eniten liikunnan, satunnaiset vammat eivät ole yllättäviä. Vasikka vammoja voi olla heikentävä ja pitää urheilija poissa toiminnasta useita viikkoja. On olemassa tapoja hoitaa ja ehkäistä vasikka vammoja. Siivilöi Oireet
p Jos olet kipua, on turvotusta tai vaikea sopimus pohkeissa, kyseessä saattaa olla vasikka rasitusta. Kyvyttömyys kiristetty pohjelihaksen vastaamaan asteittain lisääntynyt kanta on ongelma monille urheilijoille.
Strain Hoito

Calf lihasjännitystä voi olla vakavampi kuin miltä se näyttää, levätä ja soveltaa kylmä vasikka vähentää turvotusta. Joissakin tapauksissa paranemista tyynyt ja urheilu kuntoutus voidaan tarvita kokonaisuudessaan takaisin. Voit myös käyttää kantapää tyynyt kengät estää epätasapainon.
Ennaltaehkäisy /Solution

estämiseksi vasikka rasitusta, venyttää usein, juo runsaasti vettä ja ottaa kaliumia. Progressiivinen vahvuus-harjoituksia myös ovat tehokkaita tekemään pohkeet kestävät rasitusta ja vammoja.
Recovery

Jos vasikat ovat kireät, eivät palaa täyteen koulutus kunnes turvotus on mennyt pois, liikerataa on palautettu ja voit juosta, hypätä ja Sprint ilman kipua.
Harjoitukset

käyttää pohkeet, nosta kantapäät ilmassa pitäen pallot jalat maassa. Lisää vastustusta pitämällä käsipainot sivuillasi tai pitämällä barbell edessä. Voit myös vahvistaa vasikat käyttämällä jalka paina koneen.