Miten Kohtele Veti reisilihaksen

reisilihakset koostuvat kolmesta eri sarjaa lihaksia, kuten quadriceps, takareisien ja adductor lihaksia. Ne ovat kumpikin joitakin vahvimpia lihaksia kehossa. Veti reisilihaksen tapahtuu, kun lihassyiden revitään hieman. Koska reisilihakset käytetään monenlaisia ​​toimintoja, kuten juoksemiseen ja hyppäämiseen, veti lihas on hyvin yleinen. Oireita veti reisilihaksen kipu reiteen ja mahdolliset mustelmat. Vaikka veti reisilihaksen ei ole vakava vamma, hoito voi auttaa edistää paranemista ja vähentää kipua. Ohjeet
1

Anna lihasten levätä. Jatkuvat harjoittaa samaa toimintaa, joka aiheutti paineita voi aiheuttaa lisää vahinkoa tai viive paranemista. Jos veti reisilihaksen on vakava, se voi ehdottaa pysyt pois jalat mahdollisimman paljon. Kun istuu pitää jalka koholla, mikä voi vähentää turvotusta.
2

Käytä jäätä. Kun reisilihakseen vedetään, turvotus voi esiintyä. Soveltamalla jään reiden 15 minuuttia muutaman kerran päivässä voi vähentää turvotusta ja kipua. Kääri jään sisään puhtaalla pyyhkeellä ja aseta se osa reisilihaksen joka vedetään. Vältä jään suoraan iholle, joka voi aiheuttaa vammoja. Ice on yleensä tehokkainta, jos käytetään ensimmäisen päivän tai kahden kuluttua vamman.
3

Kääri reisilihasten kompressiosidos. Tämä auttaa vähentämään turvotusta, joka voi edistää epämukavuutta. Vaikka side on oltava riittävän tiukka auttaa vähentämään turvotusta, joten on liian tiukka voi katkaista liikkeeseen. Jos sinusta tuntuu, puutuminen tai pistely reisilihakseen, löysää side.
4

Take over-the-counter kipu lääkitys. Kipua mukana useimmissa veti jaloilla voidaan yleensä vähentää yli-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni.
5

Tehdään fysioterapia. Useimmat veti reiden lihakset parantua muutaman viikon ja ei tarvitse muuta käsittelyä. Kuitenkin, jos sinulla on vaikea lihas vetää tai jos lihas on toistuvasti vedetään, lääkäri voi ehdottaa fysioterapia jälkeen suurin osa kipu on poissa. Terapeutti voi käyttää jään, lämmön tai veden hoito nopeuttaa paranemista. Terapeutti voi myös opettaa vahvistaminen ja venyttele parantaa liikerataa ja estää tulevaisuudessa vetää.