Miten Kohtele särky

hoitomenetelmät särky ovat samanlaisia, ovatko ne johtuvat lihasten rasitusta, niveltulehdus, sairaus tai krooninen sairaus kuten fibromyalgia. Lyhytaikaisessa särky, elimistö tarvitsee vain aikaa parantua tai toipua sairaudesta. Kroonisen kivun, avain on oppia hallitsemaan kipua, tai löytää asioita voit tehdä lievittää sitä edes lyhyen aikaa. Ohjeet
1

Anna itsellesi aikaa levätä. Pakottaa itse edelleen elää, jos et ole kipu on yleensä menossa pahentaa asioita. Jos särky johtuu rasittava liikunta, joko tehdä erittäin kevyt harjoitus kunnes lihakset tuntea paremmin, vai jokin muu liikuntamuoto, joka ei vielä korostaa näitä lihaksia kunnes ne parantua.
2

Ota tiskin kipulääkettä. Tämä paitsi auttaa särky itse, mutta tuki vähentää tulehdusta, joka voi olla osaltaan kipua.
3

Hieronta voi auttaa lihaksia rentoutumaan ja tilapäisesti lievittää kehon särkee. Kuumassa kylvyssä tai käyttämällä lämpötyyny alueella eniten särkee voi olla sama vaikutus.
4

hallinta krooninen kipu johtuu niveltulehdus tai fibromyalgia oppimalla millaisia ​​harjoituksen voi kohtuudella tehdä melkein joka päivä. Liikunta voi auttaa lievittämään näiden tautien oireita, mutta sinun täytyy olla tietoinen päivää, kun teet harjoituksia voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Saa tarpeeksi unta ja hallita stressiä voi myös auttaa krooninen selkäkivuista.
5

estää joidenkin särky johtuu harjoittaa asianmukaisesti lämpenee ennen kuin aloitat harjoittelun, ja venyttely kun olet valmis workout. Muista, että jotkut lihasten arkuus päivän jälkeen workout on hyvä merkki, että olet haastava kehon, ja näin saada vahvempi.