Miten päästä eroon migreeni kanssa rentoutumista tekniikoita

Stressi on suuri tekijä migreenin ja niiden kesto. Jos olet joskus ollut migreeniin niin ymmärrät miten torturous migreeni voi olla. Yksi tärkeimmistä tekijöistä lyhentämisessä migreeni on käyttää rentoutumista tekniikoita. Itse asiassa, saatat pystyä pysäyttämään migreeni päänsärkyä, kun tuntuu niitä tulossa. Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla oman migreeniin ja tuntea paremmin. Ohjeet
1

Etsi rauhallinen paikka, että voit keskittyä hengitykseen, kun migreeni alkaa tulossa. Sulje silmäsi. Hengitä sisään ja ulos hitaasti kerran. Kuva mielessäsi lukee rentoutumista ja uloshengitys jännitystä ja stressiä, joka aiheutti migreeniin aloittaa.

Tee tätä noin 5 minuuttia lievittää migreeni ja mahdollisesti pitää migreenin eteneminen.
< p> Harjoittele itse puhua lievittää migreeni jännitteitä. Sano asioita itse, jotka ovat myönteisiä ja rohkaisevia. Kirjoita luettelo lauseita sanoa itseäsi, kun sinulla on migreeni päänsärkyä. Tee tästä luettelosta ennen kuin käytät sitä itse puhua lievittää migreeni jännitteitä. Ota lista esiin ja lukea se ääneen kuiskaten. Tämä auttaa sinua migreeni osumia, koska sinun ei tarvitse keskittyä ajatellut positiivinen itse puhua saada läpi migreeni hetkellä.

Rentoudu hartiat siirtämällä niitä eteenpäin ja sitten hitaasti nostamalla ne ja Vieritettävä hartiat takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä viisi kertaa lievittää jännitystä lihaksia, jotka voivat aiheuttaa migreenin hetkiä pahenee.

Kallista päätä vasemmalle ja pidä hetki. Kallista päätä oikealle ja pidä hetki. Päätä eteenpäin ja hitaasti tuoda takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä kaksi kertaa niin täytät migreeni hetkellä tulossa. Sulje silmäsi ja hengitä sisään ja ulos syvästi, kun migreeni päänsärkyä alkaa. Toista tämä vaihe useita kertoja lievittää migreeni hetki.
2

Harjoittele itse puhua lievittää migreeni jännitteitä. Sano asioita itse, jotka ovat myönteisiä ja rohkaisevia. Kirjoita luettelo lauseita sanoa itseäsi, kun sinulla on migreeni päänsärkyä. Tee tästä luettelosta ennen kuin käytät sitä itse puhua lievittää migreeni jännitteitä.

Ota lista esiin ja lukea se ääneen kuiskaten. Tämä auttaa sinua migreeni osumia, koska sinun ei tarvitse keskittyä ajatellut positiivinen itse puhua saada läpi migreeni hetkellä.
3

Relax hartiat siirtämällä niitä eteenpäin ja sitten hitaasti nostamalla niitä ja liikkuvan hartiat takaisin alkuperäiseen asentoon.

Toista tämä viisi kertaa lievittää jännitystä lihaksia, jotka voivat aiheuttaa migreenin hetkiä pahenee.
4

Kallista päätä vasemmalle ja pidä hetki. Kallista päätä oikealle ja pidä hetki. Päätä eteenpäin ja hitaasti tuoda takaisin alkuperäiseen asentoon.

Toista tämä kaksi kertaa niin täytät migreeni hetkellä tulossa. Sulje silmäsi ja hengitä sisään ja ulos syvästi, kun migreeni päänsärkyä alkaa.

Toista tämä vaihe useita kertoja lievittää migreeni hetki.