Migreeni ja ruokavalio

Migreeni päänsärkyä vaikuttaa noin 28 miljoonaa ihmistä asuu Yhdysvalloissa. On arvioitu, että migreeni kustannukset yrityksille 50 miljardia dollari vuodessa poissaoloja ja sairauskulut, mukaan National Päänsärky Foundation. Kukaan ei tiedä mikä aiheuttaa migreenin, mutta siellä näyttää olevan geneettinen yhteys. Ihmiset, joilla on geneettinen alttius usein olosuhteiden tai laukaisee, jotka aiheuttavat migreeni. Laukaisee

monenlaisia ​​asioita voi laukaista migreenin. Jotkut näistä ovat: unen puute, väsymys, liikunta, kirkkaat valot, ahdistusta ja stressiä. Ympäristötekijät kuten sää tai korkeus voi olla osa. Naisilla hormonaalista toimintaa voidaan lisätä todennäköisyyttä migreeni. Ruokavalio voi myös olla tekijä.

Joskus yksi laukaisin ei yksinään riitä aiheuttamaan migreeniä, mutta kumulatiivinen vaikutus kahden tai useamman aiheuttaa yhden.
Pidä Päiväkirja

auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa migreenin, on tärkeää pitää päiväkirjaa. Päiväkirja tulisi sisältää toimia, jotka liittyvät edellä laukaista lista sekä täydellinen elintarvikkeiden kulutusta lista. Tarvittaessa myös tuotenimiä elintarvikkeita kuluttaa. Esimerkiksi, älä vain tallentaa viiniä, mutta tyyppi ja merkki viiniä, kuten jotkut viinirypäleet voi olla ongelmallista, jos toiset eivät. Analysoimalla päiväkirja, jos migreeni ei ole tapahtunut kuuden tunnin elimistöön ruokaa, että ruoka ei todennäköisesti ole ongelma, ainakaan itse. Jälleen harkita tarvitse useita aiheuttajia. Jotkut ihmiset voivat juoda viiniä lomalla, kun he ovat luontevia, mutta ei silloin, kun työ tai stressaava ympäristö.
Paasto

monet migreeni kärsiville, se On tärkeää syödä säännöllisesti. Lasku verensokeri voi laukaista migreenin. Dr. J. Gordon Millichap, neurologian lastensairaalassa Memorial Hospital Northwestern University Medical Center Chicagossa, kertoo, että tutkimusten mukaan noin 50 prosenttia niistä alttiita migreeni saada migreeni jälkeen 16 tuntia ilman ruokaa. Hän ehdottaa, että migreeni sairastuneille syödä kolme tasapainoista ateriaa päivässä. Hän korostaa myös, että aamiainen ei pitäisi ohittaa, erityisesti lasten tapauksessa. Jos paasto on tarpeen uskonnollisista syistä, keskustele lääkärin kanssa ennaltaehkäisevä lääketiede.
Mahdolliset Diet laukaisee

On olemassa erilaisia ​​elintarvikkeita, että monet laukaisee migreeni. Kiinnitä huomiota seuraaviin elintarvikkeisiin ruoka-annoksen oman päiväkirjan. Useimmat ihmiset, nämä elintarvikkeet eivät näy kuin allergia on perinteinen ruoka-allergia testi. Älä yritä leikata kaikki nämä elintarvikkeet pois ruokavaliosta, mutta pitää niitä epäillä oman ruokapäiväkirjaa. Leikkaa sitten epäilty itse niin voit testata jokainen.

Kemikaaleja, jotka ovat usein vastuussa käynnistää migreeni ovat tyramine ja muita amiineja, kofeiini, natriumglutamaatti (MSG), nitraatit, nitriitit, aspartaami, sulfiitit, ruoka väriaineet, elintarvikkeiden lisäaineet ja rasvahappo.

Nämä kemikaalit löytyy kypsytetyt juustot, vahva juustoa, sitrushedelmät, savustettua lihaa, suklaata, pähkinöitä, rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia, silliä, kanan maksa, liha ja kasvis uutteet, sianliha, kala, purkitettu viikunoita, kuivattuja hedelmiä, härkäpapu, tomaattia, kofeiinia juomat, punaviini ja olut.
Terveellisen ruokavalion

vähärasvainen ruokavalio monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voi vähentää kaikilla migreeni. On myös tärkeää syödä säännöllisesti.

Erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa torjumaan migreeni ovat piparminttu, cayenne, inkivääri, rasvainen kala ja kalaöljyt, valkosipuli, kaurapuuro, ja kalsiumia runsaasti vihanneksia, kuten pinaattia, parsakaali ja lehtikaali sekä magnesium-rikas elintarvikkeita, kuten pinaatti, täysjyvätuotteita ja mustia papuja.
vitamiineja, mineraaleja ja yrttejä

Dr. Harvey B. Simon, dosentti lääketieteen Harvard Medical School ja lääkäri Massachusetts General Hospital, raportoi, että tutkimukset ovat osoittaneet, B2-vitamiinia tai riboflaviini voi merkittävästi vähentää migreeni kokenut. Tämä vitamiini ei vähentänyt vakavuus tai kesto migreeni kärsi.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, magnesium lisäravinteet ovat tehokkaita lievittää migreenin kipua, erityisesti naiset kärsivät hormoni muutos, joka laukaisee migreenin.

rohdosvalmiste feverfew on myös tehokas joillekin, mutta liikakäyttöä voi aiheuttaa rebound päänsärkyä.