Kuinka vähentää turvonneet nilkat

turvonneet nilkat tai turvotusta, ei vain sattuvat raskaana hyvät, mutta voi vaikuttaa jokainen meistä missään vaiheessa elämää. On monia syitä, miksi nilkkojen turvota vaihtelee liikaa natriumia ruokavalio, natriumin säilyttäminen, lihavuus, hermo häiriöt, ehkäisypillereitä tai hormonihoito, laksatiivinen väärinkäyttöä, diureetti väärinkäytöstä, allergisia reaktioita, trauma tai huono ruokavalio /aliravitsemus ja seisoo liian pitkä. Jotkut tai kaikki nämä syyt voivat osaltaan turvonneet nilkat. Noloa ja epämukavaa, turvonneet nilkat saattavat häiritä elämäntapasi ja suunnitelmia. Asiat Tarvitset
Recliner
Tyynyt
Vesi
Tukisukat
Näytä lisää Ohjeet
Turvotus - Lievä ja vaikea; Krooninen Turvotus
1

Juo paljon vettä: Huuhtele järjestelmä runsaalla vedellä, tiedän tämä voi tuntua päinvastainen asia tehdä, kun olet säilyttää nestettä, mutta huuhtelu nesteen pois enemmän vettä on tehokas ja huomaamme vähentäminen vuonna turvotusta.
2

Nosta jalat edellä sydämesi: Istuu lepotuoli se täysin makuuasennossa tilassa, tekee ihmeitä turvonneet nilkat. Jos lepotuoli on käytettävissä, niin makaa täysin sängyn tai sohvalla jalat yläpuolelle sydämesi tyynyt toimii yhtä hyvin.
3

Osta diureetti: Joskus diureetit voivat apua ongelman turvonneet nilkat kynsistä kehon ylimääräisen veden. Tulette huomaamaan, että sinun täytyy käyttää kylpyhuoneen paljon enemmän kuin olet tehnyt. Syödä banaaneja ollessaan aikana diureetteja ne voivat eroon kehon kaliumia sekä nesteiden.
4

Wear tuki letku tai sukat: Monet eri tuotteet ovat markkinoilla lievittää turvonneet nilkat ja jalat ; valmistui Tukisukat tai letku, joitakin avoimia pohjantikka lisämukavuutta (suositus), auttaa laskimoiden vajaatoiminta auttamalla veren paluuta. Tulet huomaamaan, että voit rauhassa keskittyä normaaliin elämään pukeutumalla painesukkia tai letku ja vähentää aikaa nostaa teidän jalat.
5

Kävele: Kävely noin voi auttaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta jaloissa ja nilkoissa, mutta kaikki kohtuullisesti, älä istu tai seiso yhdessä paikassa liian kauan. Siirrä varpaita ja flex kantapäät muutaman minuutin välein parantaa verenkiertoa.
6

Käy lääkärin: Pitkäaikainen nilkkojen tai jalkojen turvotus voi olla merkki siitä, että siellä on taustalla terveysongelma aiheuttaa turvotusta. Ajanvarauksen kanssa lääkäri on viisas ja laittaa mielen levossa.