Miten Hieronta Rannekanavaoireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä on ominaista kipu, pistely, polttelu ja /tai tunnottomuus käsissä ja käsivarret. Se johtuu toistuvat liikkeet, jotka ärsyttävät mediaani hermo ranteessa. Kun tämä hermo on ärtynyt se turpoaa tulossa ansaan. Rannekanavaoireyhtymän voidaan heikentävä, jos jätetään hoitamatta. Kun alkaa tuntua aluksi oireita emi tunneli voit pysäyttää sen etenemisen muuttamalla rutiinia. Voit myös lievittää kipua itsestään hieronta. Lue, miten hieronta rannekanavaoireyhtymä. Asiat Tarvitset
Hierontaöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest kyynärvarren tasaiselle pinnalle tai sylissä kämmen käännetään ylöspäin.

2

Käytä vastakkaisella kädellä käytä käsivoidetta pituus kyynärvartta.
3

Aloita yläosassa kyynärvarren alapuolella prässi kyynärpää ja käyttää käden ulottuvilla tehdä pyörivin liikkein koko kyynärvartta. Nämä lyönnit ajaa sivutörmäykset mediaaliset rinnakkain prässi kyynärpää. Tee tämä alas pituus kyynärvartta noin tuuman yläpuolella ranne. Toista tämä alas pituus käsivarteen useita kertoja.
4

Nyt alkaa yläosassa kyynärvarren uudelleen alapuolella prässi kyynärpää. Paina kahden luut kyynärvarren ja siirtää käden ulottuvilla hitaasti edestakaisin. Sinun tulisi kulkea koko lihas, mutta ei ihoa. Tee tämä alas pituus teidän kyynärvarren useita kertoja.
5

Hieronta kämmenelle pyörivin liikkein. Kiinnitä huomiota pohjan palmu.
6

Hieronta välillä luut käteen. Aloita kämmen ja löytää luita, jotka kulkevat jopa pikkusormi ja nimetön sormi. Peukalolla ja etusormella puristaa luominen näiden luut. Peukalo on kämmenelle ja etusormella on takana käsi. Purista alue ja vedä peukalolla ja etusormella jopa vyöt sormet tuon käden. Toista tämä välillä sormien.
7

Delfiiniparvien perustaa oman käden ja purista varovasti luut hän palmu yhdessä. Pidä muutama sekunti ja toista.
8

End hieronta voimakkaasti hierovat kyynärvarren pyörivin liikkein uudelleen.
9

Tee tämä toisaalta ja kyynärvarren liian tarvittaessa.