Miten elää Akillesjänteen tulehdus

akillesjänne on pitkä sidos, joka ulottuu pohjasta jalka, kantapään alla, jopa takana nilkan ja osaksi vasikka. Akillesjänteen tulehdus on usein nähty juoksijat ja keski-ikäisten urheilijoiden. Ihmiset, jotka ovat työskennelleet jaloillaan vuosia myös kokea ahdistusta. Jos leikkaus ei ole vaihtoehto sinulle, menettele näin minimoida kipua. Ohjeet
1

Wear kiinteä kengät, jolla on heikko hissin minimoida venymistä jänne. Soft-kengät tulee lisää kulumista turvonnut jänne, mikä aiheuttaa lisää tuskaa. Naiset osaavat parhaiten kulma kiilat puisilla tai korkki korkokengät. Miesten tulisi aina olla hieman kantapää kengät.
2

Alternate oman toiminnan päivän aikana. Yritä löytää työtä, jonka avulla voit istua ja seistä. Oleskelevat yhdessä asennossa liian kauan pahentaa jännetulehdus. Siksi ihmiset Akillesjänteen tulehdus on vaikeuksia kävely ensimmäinen asia aamulla.
3

Käyttö verenohennuslääkkeitä kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni lievittää kipua Akillesjänteen tulehdus. Varo liikakäyttöä; seurata suuntiin lääkitystä.
4

makaamaan illalla ja lepuuttaa nilkka jään 10 minuuttia. Vaihda lämpötyyny 10 minuuttia, ja sitten lopuksi kohtelun toisen 10 minuuttia jäällä.
5

Stretch säännöllisesti koko päivän. Kun käytät vaiheet, tilaisuutta venyttää menemällä ylös portaita käyttäen toe teidän jalka. Nojata eteenpäin vastaan ​​ja pujota jalka pois taaksesi ja venyttää. Taivuta polvia, jolloin jalat lattialla.