Miten saada lihasmassaa Jos sinulla Borrelioosi

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, yli 25000 ihmistä on diagnosoitu Lymen tauti vuosittain. Borrelioosi leviää punkin puremat ihmisiin. Oireet matkivat kuin flunssa kuten uupumus, imusolmukkeiden turpoaminen ja kipeä nivelet ja lihakset. Ilman hoitoa, tauti voi levitä hermostoon aiheuttaen kipua käsissä ja jaloissa muun oireita. Pitkän aikavälin vaikutukset ovat niveltulehdus. Potilaita kaikissa vaiheissa Lymen tauti voi olla ongelmia ylläpitää ja saada lihasmassaa. Asiat Tarvitset
Valmistunut käsipainot tai
paino kone, tai
Gym jäsenyys
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita hitaasti. Jos olisit treenannut ennen sairastumista takaisin pois paljon painoa nostat kunnes se on mukava määrä. Harjoitus voi olla tuskallista, erityisesti siksi, lihaskipua aiheuttama Lymen tauti, mutta sen ei pitäisi olla sietämätöntä. Valitse paino voit nostaa noin 10 kertaa saamatta väsyneenä tai kipua.
2

Rakenna toistojen määrä ja paino käytät nostamiseen. Aloittaa vain yhdet 8-12 toistoa, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kun olet noussut kolme sarjaa joka kerta, sitten aletaan lisätä painoa. Kun korottaa nostat, vähentää toistojen määrä kunkin joukon. Jos et voi nostaa 10 kertaa väsymättä, vähentää painoa uudelleen. Vaikka et kehittyy niveltulehdus seurauksena Lymen tauti, vähitellen etenee painavampaa voi olla hyödyllistä rakentaa lihasmassaa.
3

ovat aerobinen liikunta, joka auttaa sävy lihaksia. Gentle kävely 20 minuuttia kolme kertaa viikossa on hyvä tapa aloittaa. Jos olivat aktiivisempia ennen saada Lymen tauti, alkaa samaan tahtiin ja vähitellen lisätä aikaa ja nopeutta. Saatat joutua hajottaa rutiini pienemmiksi paloiksi parhaalla mahdollisella tavalla. Esimerkiksi sen sijaan, että lenkkeily neljä kilometriä joka aamu, hölkätä kahden mailin aamulla ja kaksi illalla.
4

syödä proteiinia. Proteiini auttaa rakentamaan lihaksia ja niin on tärkeä osa post-taudin ruokavalio. Kuluttaa rasvaton punainen liha, pähkinät, munat, kala ja kana, ja ottaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Yhdysvaltain maatalousministeriön elintarvikkeiden pyramidin suosittelee vähintään 5-6 oz. proteiinia päivittäin keskimääräinen henkilö.