Liukoista kuitua ja Ärtyvän suolen oireyhtymä

FamilyDoctor.org kuvaa ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) kuin suoliston ongelma, joka "suolet puristaa liian kovaa tai ei tarpeeksi kovaa ja aiheuttaa ruoan toimimaan liian nopeasti tai liian hitaasti suolistossa . Onneksi liukoinen kuitu auttaa. hyödyllinen prosessi

Ihmiset ärtyvän suolen oireyhtymä on varottava kouristelua ja ripuli sekä ummetus toisella puolella spektrin. Liukoinen kuitu säätelee suoliston luomalla geelimäinen aine, joka on ohitettu mukava korko.
Foods liukoista kuitua

Rice, kaura ja ohra tuotteet, pasta ja pavut ovat elintarvikkeet liukoista kuitua. Vihannekset ovat perunat, porkkanat, punajuuret, sieniä, ja jamssi. hedelmät kuten mangot, banaanit, ja omenasosetta apua samoin.
Syöminen Order

Syö liukoista kuitua ennen syömistä muita elintarvikkeita. Ne voi syödä milloin tahansa, mutta mukaan Ärtyvän suolen oireyhtymä Hoito: Syöminen IBS Diet, liukoinen kuitu elintarvikkeet ovat parhaat elintarvikkeet syödä tyhjään vatsaan.


ehkäisy

Psyllium lisäravinteet ovat hyödyllisiä, koska rutiini ennaltaehkäisevä ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Uudemmat versiot voidaan sekoittaa vettä tai mehua. Ne pysyy nestemäisenä eikä tullut raju ja paksu kuin vanhanajan täydentää.
Warning

28 elokuu 2009 InjuryBoard.com artikkeli mainitsee hollantilaisen tutkimuksen, jossa todetaan IBS sairastuneille "voi löytää helpotusta psyllium ... mutta he saavat helpotusta ei --- ja ehkä suolen järkyttää --- leseiden.