Ruoka Vältä With ärtyvän suolen oireyhtymä

Mukaan National ruoansulatuskanavan sairaudet tietoa Clearinghouse, arviolta 20 prosenttia amerikkalaisista kärsii IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) oireita. Tietyissä elintarvikkeissa vaikuttaa jokainen eri tavalla, mutta ottaa yleisohjeen elintarvikkeet välttää avulla voit hallita oireita. Korkea Fat Foods

elintarvikkeiden korkea rasvapitoisuus yleensä tihentää suoliston liikkeitä, koska ne nopeuttavat peristaltiikka (osa ruoansulatus prosessi). Rajoita saanti punaista lihaa (jauheliha, pihvi, makkaraa, lounas lihaa ja pekonia), tumma liha siipikarjan, siipikarjan nahkaa rasvaiselle maitotuotteet, munankeltuainen, paistettuja ruokia, kaupasta ostettu banaani pelimerkkejä, öljyt, majoneesia, kookosmaitoa, lyhentäminen, suklaa, salaatinkastiketta, Cool Whip, tartar kastiketta, oliiveja, pähkinä Butters, leivonnaisia, pie crust, kiinteä johanneksen, kookos ja pelimerkkejä (lukuun ottamatta paistettu pelimerkkejä).
Keinotekoiset Rasvat ja makeutusaineet

Artificial rasvat (kuten Olestra) saattaa johtaa kaasu, ripuli ja ruoansulatushäiriöt jopa terveillä kuluttajille. Kuluttajat IBS ovat herkempiä näitä haittavaikutuksia. Jotkut tuotteet ovat valmistettu Olestra (kuten maissi pelimerkkejä, välipalat ja perunalastut). Keinotekoiset makeutusaineet (kuten sorbitoli, aspartaami, mannitoli, sakariini ja sukraloosi) voi aiheuttaa ripulia ja kaasun jopa terveillä kuluttajille. Kuluttajat IBS ovat vielä alttiimpia haittavaikutuksia, kuten vatsan kouristelua, turvotus, ripuli ja kipu. Monet tuotteet on valmistettu keinotekoisia makeutusaineita kuten sooda, purukumia, leivonnaisia, välipalat ja karkkia.
Maitotuotteet

Tämä on luokka, joka eroaa monia ihmisiä ja on riippuvainen siitä, miten elimistö reagoi tietyn tuotteen. Poistaa altistumista maitotuotteita noin seitsemän päivää. Jälkeenpäin hitaasti koe (yksi tuote kerrallaan) selvittää, mikä toimii ja mikä ei. Maitotuotteet voi laukaista IBS oireita riippumatta siitä, onko sinulla on laktoosi-intoleranssi. Proteiineja kuten kaseiini ja hera, joka löytyy maitotuotteet, voi edistää GI (ruoansulatuskanavassa) ja aiheuttaa oireita turvotus, vatsakipu ja lisääntynyt kaasun.
Gassy Vihannekset

Green, lehtivihannekset ovat pursuavat vitamiineja ja antioksidantteja. Ne voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja ja kaasun IBS sairastuneille. Samoin meijeri, sinun pitäisi poistaa kaikki suulas vihanneksia noin viikon (kuten valkosipuli, sipuli, kaali, kukkakaali, ruusukaali, pavut, parsa ja parsakaali) ja hitaasti lisätä ne takaisin yksi kerrallaan, mitkä elintarvikkeet työskennellä oman kehon ja mitkä laukaista oireet.
Fiber

Kuitu on korvaamaton ruoansulatusta. Liukenemattomia kuituja sisältyvät raaka-kasvikset, hedelmät, pähkinät ja siemenet voivat edistää ja ärsyttää ruoansulatuskanavan, aiheuttaen kaasun, vatsavaivoja ja ripulia. Elintarvikkeita liukoista kuitua (kuten puuroa, pastaa, riisiä, bataatit ja uuniperunat) voi rauhoittaa ruoansulatuskanavasta. Kokeile erilaisia ​​ruokia, mitä voi laukaista IBS oireet ja mitä voi sietää.
Muut GI piristeitä

Tietyt elintarvikkeet ovat tunnettuja ärsyttävät ruoansulatuskanavasta mukaan lukien:

Kahvi: Se ei ole kofeiinia, mutta entsyymi hautua joka ärsyttää GI tract.Caffeine: Tämä on stimulantti, joka aiheuttaa GI supistuminen. Tämä puolestaan ​​lisää taajuus ja kiireellisyys suoliston liikkeitä. Diureetti vaikutus kofeiini voi pahentaa kuivumista ja voi laukaista IBS symptoms.Carbonated juomat: carbonation luo kaasua (alkaen kaasukuplia) ja voi aiheuttaa kivuliaita kramppeja ja bloating.Alcohol: Tämä ärsyttää ruoansulatuskanavasta, dehydrates koko kehon ja aiheuttaa lisääntynyt riski laukaista oireet.