IBS ummetus ruokavalio

IBS-lyhyt ärtyvän suolen oireyhtymä, on terveysongelma, joka koskettaa miljoonia yksilöitä. Jotkut ensisijainen oireita ovat ummetus (vaikea suoliston liikkeitä), ripuli (hallitsemattomat suolen) tai molemmat. Muita oireita ovat vatsan turvotus, ilmavaivat ja limaa ulosteessa. Yksilöt, jotka kärsivät IBS täytyy seurata ruokavalion ja ravinnon huolellisesti ja työskennellä stressin hallinta, koska laukaisee vaihtelevat henkilöittäin. Seuraavat käsitellään joitakin ruokavalio ohjeita erityisesti henkilöille, jotka kärsivät IBS ummetus. Laukaisee

Erilaisia ​​elintarvikkeita yleisesti on liittynyt henkilöt kärsivät IBS. Nämä elintarvikkeet sisältävät maitotuotteet, kofeiinia, eläintuotteiden, rasvaisia ​​ruokia, elintarvikkeet, jotka sisältävät liukenemattomia kuituja, sokerialkoholien, keinotekoisia makeutusaineita ja fruktoosi, jota löytyy hedelmistä. Tietyt vihannekset, erityisesti cruciferous vihanneksia ja muita, jotka ovat vaikea sulattaa kuituja, voi olla laukaisee. Nämä vihannekset ovat brocolli, kukkakaali, Brussel ituja ja kaali, jotka ovat osa cruciferous-vihannes perhe, ja muut, kuten porkkanaa. Joissakin tapauksissa se voi yhden tai näiden yhdistelmä elintarvikkeita, jotka laukaisevat purkaus.
Asianmukaiset IBS-C ruokavalio

avainasemassa helpottaa ummetus kun kärsii IBS on kuluttaa suurempia määriä kuitua, mieluiten liukenevia kuituja sekä runsaasti vettä. Foods runsaasti liukoista kuitua sisältävät kaurapuuroa, omenat, vihreät lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali), ruskea riisi ja jotkut leivät ja viljat. Vaikka enemmän tuotteita ja viljat ovat popping hyllyillä, joita mainostetaan runsaskuituinen (kuitua One, All-Bran), eivät kaikki IBS sairastuneille voi hyötyä extra-apuohjelmia. Monet IBS-C (ummetus) yksilöt eivät hyödy tuotteita, jotka ovat lisänneet tekokuituja. Sikuri, ainesosa lisätty monia uusia "runsaskuituinen" jyvät voi laukaista oireita IBS ja aiheuttaa ummetusta, koska se voi tehdä jakkara vaikeampi kulkea.
Muut korjaustoimenpiteitä

IBS voidaan pääasiassa ohjata ja hoitaa huolellinen ruokavalio ja stressin hallinta. Pitää ruokapäiväkirjaa oireita ja elintarvikkeet voivat auttaa yksilöitä tietäisivät enemmän, mitkä elintarvikkeet laukaista ummetus. Sieltä, ihmiset voivat alkaa sisällyttää eri elintarvikkeiden korjaustoimenpiteitä ja nähdä, mitkä toimivat parhaiten.

Tiskin kuitu täydentää ja lievä laksatiiveja voi myös auttaa ummetus sairastuneille jos ne asianmukaisesti osaksi ruokavaliota. Aina muistaa juoda paljon vettä. Liikunta on myös avain tukea helpompaa ruoansulatusta.