Miten Seuraa Ruokavalio Ärtyvän suolistosairaus

Ärtyvän suolen tauti iskee noin 15-20 prosenttia aikuisväestöstä, vaikka lapset voivat kärsimään tämän ehdon samoin. Vaikka ei ole mitään erityistä syytä ärtyvän suolen tauti, ei ole parannuskeinoa myöskään. Voit kuitenkin oppia seuraamaan ruokavalio Ärtyvän suolen tauti lievittää oireita ja estää tulevaisuudessa flareups. Vielä parempi, jos noudatat oikea ruokavalio saatat pystyä pää pois Ärtyvän suolen tauti ensiksi. Asiat Tarvitset
lehdessä tai kannettavan seurata edistymistä
Näytä lisää Ohjeet
Opi Seuraa Ruokavalio Ärtyvän suolen tauti
1

Harkitse probiootteja ruokavaliota. Probiootit tarkoittaa pro-life, kirjaimellisesti. Tässä tapauksessa puhumme käyttöön hyödyllisiä bakteereja suolistossa parantaa ruoansulatusta ja tukemaan immuunijärjestelmää. Probiootti lisäravinteet ovat saatavilla pehmeä geeli acidophilus tabletteja, ja ovat luonnollisesti esiintyviä orgaanisia jogurtti.
2

Kuva ylimääräisiä kuituja, mutta vähän kerrallaan. Jotkut Ärtyvän suolen taudista kärsiville raportoivat helpotusta ummetus ja turvotus lisäämällä ravintokuitua. Toiset eivät koe yhtä suurta menestystä. Toisaalta, useimmat potilaat eivät löydä helpotusta vaihtoehtoinen kuitu tunnetaan hydrolysoitu guarkumi.
3

Testaa vesillä, kun se tulee meijeri. Monet ihmiset, joilla ei ole riittävää ruoansulatusentsyymien pystyä murtamaan maidon sokerit, kuten laktoosi. Jos löydät tai jo tietää, että olet laktoosi-intoleranssi, niin voit täydentää ruokavaliota laktoositon maito ja muut maitotuotteet, sekä lisäämällä kalsiumia teidän ruokavalio.
4

Ohita hiilihappoa sisältävät juomat, sekä kahvia (myös kofeiiniton kahvi). Nämä syylliset tiedetään tuottavan turvotus ja kaasu.
5

Juo runsaasti vettä. Ei ainoastaan ​​vettä parantaa yleistä ruoansulatusta, mutta se on myös erityisen tärkeää välttää nestehukan, jos ripuli on keskuudessa usein oireita.
6

Pidä ruokavalio vilkasta, mutta turvallinen estää toistuvia oireita ärtyvän suolen tauti saamalla kopio keittokirja "Syöminen IBS" Heather Van velleta lihaa syövien (ks. Resources alla).