How to Make Your White Blood Cells Stronger

Valkosolut ovat puolustus joukkue kehomme. Kuten ThinkQuest.org huomauttaa, on 6000 näistä taistelija solua millimetrin veren kehossamme. Heidän tehtävänään on suojella kehomme vastaan ​​vieraita hyökkääjiä, kuten haitalliset infektiot tai bakteereja. Nämä ovat keskeisiä toimijoita immuunijärjestelmää. Mukaan CNNHealth.com, jotta ne voivat edelleen tehdä työtä tehokkaasti, oikea ravitsemus on tärkeää. Itse asiassa sen jälkeen viisi vaihetta auttavat sinua kasvattamaan valkosolujen ja parantaa yleistä terveydentilaa. Asiat Tarvitset
Hedelmät
vihannekset
Omega 3 elintarvikkeet
Fish
Vihreä tee
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Mukaan CNNHealth.com, syödä viisi vaille yhdeksän annosta päivässä.
2

Kuluttaa vähärasvaista proteiinia. Kuten CNNHealth.com toteaa, syö kalaa, äyriäisiä, nyljetty siipikarja, linssit ja pavut tuotteita. Nämä eivät ole tyydyttyneitä rasvoja. Mukaan CNNHealth.com, sinun pitäisi syödä 0,8 g 1 g proteiinia per painokiloa kohti.
3

syödä terveellisiä rasvoja. Mukaan CNNHealth.com, lohi, ruijanpallas ja sardiinit täyttävät tämän vaatimuksen. Lisäksi sinun pitäisi myös lisätä saanti pähkinöitä, avokadoja ja siemenet.
4

Juo teetä, erityisesti vihreä lajike. CNNHealth.com sanoo, että vihreä tee on runsaasti epigalocatechin galiate, joka on osoitettu Kanadan tutkijat taistella vilustuminen.
5

Ota monivitamiini. CNNHealth.com nimenomaan sanoo, että sinun pitäisi valita yksi suunniteltu erityisesti seksiä ja ikä. Monivitamiini on tärkeää, koska, kuten CNNHealth.com huomauttaa, "jo marginaalinen puutos tiettyjen ravintoaineiden, erityisesti B-vitamiineja, C-, E, seleeni, rauta ja sinkki, 'voi merkittävästi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa.