Miten hoitaa immuunijärjestelmää

Oletko näyttävät kiinni jokaisen vika, joka menee ympäri toimistoa tai kouluun? Jos näin on, sinun kannattaa pohtia immuunijärjestelmää. On todennäköistä, että olet ollut ylitöistä, ja se voi koota oman puolustuksemme vastaan ​​bakteereita toiset taistella helposti. Onneksi muutamia perusasioita ovat ytimessä hoitaa immuunijärjestelmää. Ohjeet
1

Syö vähärasvaista ruokavaliota. Paitsi että tämä alentaa kolesterolia ja auttaa laihtumaan, mutta se parantaa tuotantoa T-soluja, jotka taistella infektiota.
2

Ota monivitamiini. Tutkimus on osoittanut, että vitamiineja, erityisesti A-vitamiinia, tärkeä rooli terveyden immuunijärjestelmää.
3

Lisää cruciferous vihanneksia ruokavalioosi. Kaali, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, lehtikaali, nauris, petsay ja nauriit kaikki sisältävät yhdisteitä, jotka tehostavat immuunijärjestelmää.
4

Flavor ruoka sipuli ja valkosipuli. Ne ovat erityisen hyödyllisiä ehkäistä syöpää.
5

Vähennä stressiä. Tutkimus on osoittanut, että korkean stressin taso yksin riitä vaarantamaan immuunijärjestelmää.
6

Liikunta. Tämä stimuloi veren tuottaa interleukiini ja interferoni, jotka taistelemaan infektioita.
7

Aurinko paahtaa, mutta ei liikaa. Vaikka liiallista altistumista auringolle voi aiheuttaa ihosyöpää, viettää vähän aikaa ulkona estää muunlaisia ​​syöpätautien, kuten paksusuolen syöpä.
8

käyttää kondomia. HIV, virus, joka aiheuttaa aidsia, leviää pääasiassa sukupuoliyhteydessä, ja se kaappaa immuunijärjestelmää niin se ei voi taistella infektioita.
9

Rest. Anna kehollesi aikaa toipua päivän ohjelmaa. Saada riittävästi unta ja ei hävetä vain istua ja olla tekemättä mitään vähään aikaan.
10

Pese kädet, kun tulet kotiin päivän käytön jälkeen kylpyhuone ja ennen ruoanvalmistukseen. Auttaa immuunijärjestelmää hankkiutumalla eroon joitakin bakteereita ennen kuin he saavat mahdollisuuden tulla kehosta.