Hypoglykemia Diet Recipes

hypoglykemia on termi, jolla kuvataan alhainen verensokeri, jota kutsutaan myös glukoosia. Hypoglykemia aiheutunutta korkea insuliinin tuotantoa elimistössä ja se on suora vastakohta diabetes. Oireita hypoglykemia ovat hikoilu, vapina, nälkä, huimaus, mielialan vaihtelut ja henkistä fogginess. Yksilöiden hypoglykemia pitäisi syödä ruokavalio elintarvikkeita, jotka sulattaa hitaasti, kuten täysjyvätuotteita ja välttää elintarvikkeita, joka pilkkoo nopeasti, kuten puhdistettu sokeri. Basic Munakas

Paras tapa torjua hypoglykemia on alkajaisiksi hyvä aamiainen. Vältä jalostettuja viljoja ja aamiainen elintarvikkeita, jotka ovat täynnä puhdistetun sokerin ja jauhot, jotka sulattaa nopeasti. Sen sijaan, syö täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja munia.

Ainekset: 2 eggs2 rkl 2% tai rasvaton milk2 rkl voita tai margarinesalt ja pippuria, että tastefillings kuten sienet, pinaatti, parsakaali, juustoa tai pekonia

Ohjeet: Halki munat lasiin kulhoon. Lisää maito ja vatkaa tasaisesti yhdistetty ja vaaleankeltainen. Aseta muna seos syrjään. Kuumenna paistinpannu yli keskipitkän vähän lämpöä. Lisää voita tai margariinia ja anna sen sulaa. Samaan aikaan, vispilä muna-seos jatkuvasti käyttäen sähkövatkain jos mahdollista, pelaajan niin paljon ilmaa kuin mahdollista munia. Kaada munaseos kuumalle pannulle ja anna kypsennä minuutin tai kaksi, kunnes pohja alkaa asettaa. Kun pohja alkaa yritys, käyttää lastalla työntää toiseen reunaan keskelle pannulla samalla kallistetaan antaa jäljellä oleva neste virtaa sen alle. Toista kaikki muut reunat, kunnes ei jää nestettä. Mausta suolalla ja pippurilla ja varovasti kääntää ympäri. Lisää täytettä ja edelleen keitä kunnes muna on hyvin tehty. Nosta toinen puoli muna kanssa lastalla ja käännä se ympäri ja yli niin reunat riviin tasaisesti. Kypsennä vielä 30 sekuntia, mutta älä anna reunat ruskea ja polttaa. Varovasti siirtää lautaselle, mausta suolalla ja pippurilla uudelleen, ja nauti.
Pepita Kanasalaatti

lounas syödä suuri, vehreän vihreä salaatti vähärasvaista proteiinia ja pähkinöitä tai siemeniä auttaa pitämään vakaana veren sokeri tasolla. Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia, leivät tehty valkoinen jauhoja ja muita sokeripitoisia välipaloja. Välipala raakoja vihanneksia tai pähkinöitä aterioiden välissä sijaan.

Ainekset: 3 kuppia lehtivihannekset kuten vauva pinaatti tai lettuce2 kupillista raakoja vihanneksia kuten kurkut, tomaatit ja Porkkanat1 kupillinen keitettyä grillattua chicken1 avokado, sliced1 /4 cup kurpitsa (Pepita) siemeniä tai viipaloidut almondslow rasva, sokeri-free-kastike valinnan

Directions: Yhdistä kaikki ainekset keskenään ja tarjoile. Voit myös laittaa tämä salaatti osaksi koko-vehnätortilla ja nauttia siitä niin wrap.
Rempseä Pasta

Hyvä ravitsemus on jatkettava läpi illallinen. Vältä valmisruokia ja jäädytetty illallisia illallisella. Saat nopeasti ja terveellisen aterian, syödä pastaa vähärasvaista lihaa ja vihanneksia.

Ainekset: 1 kuppi keitettyjä täysjyvä-pasta1 kuppi höyrytettyjä vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa ja squash2 iso tai 4 pientä liha balls1 /4 cup parmesaania

Ohjeet: Yhdistä pasta, kasvikset ja lihapullia yhdessä. Top juustoa ja nauttia.