Hypoglykemia Diet & lisäravinteet

ruoansulatuksen aikana keho imee glukoosi ja tallentaa ylimääräinen glukoosi maksassa ja lihaksissa. Kun verensokeri alkaa laskea, tämä liikaa glukoosia vapautuu. Hypoglykemia on ehto, joka on ominaista kehon kyvyttömyys nostaa verensokeria. Oireita ovat väsymys, huimaus ja nälkä. Selvitä, mitä parhaiten hypoglykemia ruokavalio ja lisäravinteet ovat sinua auttaa torjumaan alhainen verensokeri. Hypoglykemia

Mukaan American Diabetes Association, hypoglykemia on ehdolla, että tapahtuu lähes kaikille, jotka on diabeetikko. Yksi parhaista tavoista ylläpitää verensokerin vaihtelut on syödä tasaisesti koko päivän. Syöminen aikataulu säännöllisiä aterioita ja välipaloja suosittelemia National Diabetes Information Clearinghouse. Vältä syömistä jalostettuja elintarvikkeita, sokerinen kohtelee, paistettuja ruokia, tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettu valkoinen jauho.
Fiber

On olemassa kahdenlaisia ​​kuitu: liukenemattomia ja liukenevia. Elintarvikkeita, jotka eivät hajoa ja siirtää vaikka ruoansulatuskanavan muodostavat liukenemattomia kuituja. Nämä elintarvikkeet ovat kauraleseen, täysjyvätuotteita, tumma lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja maissi leseet. Syö liukenematonta kuitua punoitus pois toksiinien ja ylimääräinen vesi. Liukoista kuitua, kun pilkottu muodostaa geelimäisiä aine ruoansulatuskanavan. Koska se kestää kauemmin imeytyä elimistöön, se pitää sinut täysin kauemmin eikä aiheuta nopeaa verensokerin vaihteluita. Sisällyttää omaan ruokavalioon ohra, pellavansiemenet, omenat, porkkanat, pavut ja herneet.
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkeitä, koska ne tarjoavat kehon polttoainetta . Keskity myös ruokavalioosi enemmän hiilihydraatteja kuitu sijaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Yksinkertainen hiilihydraatit imeytyvät nopeasti verenkiertoon ja aiheuttaa verensokerin piikki. Yksinkertainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat sokeri, hedelmiä, hunajaa ja keskittynyt makeisia. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hitaasti imeä, varsinkin jos ne ovat runsaasti kuitua. Esimerkkejä ovat ruskea riisi, kaurapuuro, vehnä pasta, koko jyvä leivissä ja keksejä.
Proteiini

Proteiini ei ole käytännössä lainkaan hiilihydraatteja ja imeytyy hitaammin kuin hiilihydraatit . Monet ihmiset hypoglykemia ja diabetes ovat ylipainoisia, joten on tärkeää syödä vähärasvaista lihaa tai lihaa vaihtoehtoja. Kala, kalkkuna, kana, valkuaiset, tofu ja tempeh ovat proteiinin lähteitä. Se on suositellut Centers for Disease Control and Prevention saada 46 grammaa proteiinia päivässä, jos olet nainen ja 56 grammaa mies.
Lisäravinteet

On olemassa erilaisia ​​ravintolisiä, jotka voivat auttaa vakauttamaan verensokeri vaihtelut. Glutationin on täydentää kolme aminohappoja, jotka auttavat hajottaa glukoosia energiaksi. Kromipikolinaatti auttaa metabolisoivien glukoosia. Myös täydentää panimohiivalle vakauttaa verensokeri. Vitamiini B monimutkainen on hyödyllinen sulatukseen, joka tuottaa matalan verensokerin. Se tukee myös tuotannon ofhydrochloric happoa, mikä on olennaista ruuansulatuksen. Sinkki on elintärkeä ravintoaine oikea insuliinin vapautumista. Muita hyödyllisiä lisäravinteet ovat magnesium, C-vitamiini, kalsium-, L-karnitiinia, l-glutamiini-ja mangaani. Kysy lääkäriltäsi oikeus täydentää ja ruokavalio sinulle. Apua ravitsemusterapeutin on myös erittäin hyödyllistä opetella hallitsemaan hypoglykemia.