Ruokavalio Reaktiivinen hypoglykemia

reaktiivisia (tai aterian) hypoglykemia on tila, jossa veren sokeri laskee kahdesta kolmeen tuntia syömisen jälkeen, mikä aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita, kuten vapina, hermostuneisuus ja pahoinvointi. On mahdollista kokonaan poistaa näitä oireita läpi ruokavalion muutokset, kuten syöminen useammin ateriat ja välttää runsaasti hiilihydraatteja kuormia aterioilla. Mitä syödä

Mukaan Mayo Clinic, reaktiivinen hypoglykeemiset pitäisi syödä kuitupitoista ruokaa, joka sisältää hedelmiä, kuten vadelmista ja päärynät, täysjyvä-pastaa ja leipomotuotteet, ja erilaisia ​​papuja ja herneet. Lisäksi lisäämään oman kuidun saanti, etsiä tuotteita, jotka tilassa ne ovat "matalan glykeemisen." Matalan glykeemisen elintarvikkeet, kuten Hesekiel 04:09 flourless leipää ja Cliff Luna baarit, release glukoosia pidemmän aikaa, jolloin kehon välttää verensokeria ylä-ja alamäet, jotka ovat osa reaktiivinen hypoglykemia. Orgaaninen ja vegaani elintarvikkeet ovat usein makeutettu agave siirappia tai haihtunut sokeriruokosiirapeille, joka ei saa aiheuttaa verensokerin piikkejä liittyy sokeria ja korkea-fruktoosi maissi siirappi.
Kuinka usein syödä

Sinun pitäisi syödä niin usein kuin on tarpeen torjua verensokeria alamäet. Yleensä reaktiivinen hypoglykeemiset täytyy syödä vähintään kahden tai kolmen tunnin välttää verensokeria kaatuu. Mayo Clinic kannattaa syödä useita pieniä aterioita sijaan tavallinen kolme ateriaa. Sinun täytyy säätää kalorien saanti jokaisen aterian tilille tarvitse syödä useammin. Helppo tapa tehdä tämä on syödä puolet tavallisesta aterian, ja sitten syödä tähteet kaksi tuntia myöhemmin.
Mitä Vältä

Reagoi diabeteslääkkeitä pitäisi syödä vähän kuitua, runsaasti hiilihydraatteja leipomotuotteita (myös valkoinen leipä sekä kaikki kakut ja keksit), valkoinen pasta tuotteita, aamiaismurot sisältävät sokeria tai korkea-fruktoosi maissi siirappi (joka sisältää lähes kaikki aamiaismurot paitsi tavallinen kaurapuuro, Arrowhead Mills Kamut Flakes ja Kashi Whole Grain Puffs), kofeiinia juomat, sooda ja perunalastut. Vaihda nämä tuotteet niiden koko jyvä, sokeriton kollegansa, tai eivät syö niitä ollenkaan. Ravintola-ateriat tulee välttää jos et pysty varmistamaan, että ateria on sokeriton.
Lue tarrojen

Opettele lukemaan tarrat kaiken mitä ostaa kaupasta . Monet tuotteet sisältävät korkean fruktoosi maissi siirappi ja sokeri, kuten kakkuja, keksejä, virvoitusjuomia, baareja ja jäätelöä. Kuitenkin toivottuja ainesosia voidaan myös piilottaa paikoissa voit vähiten odottaa: pakkaamista sushi, maustetut etikat, papuja, kuiva-paahdettuja maapähkinöitä ja ärsyttää salsas ovat vain muutamia satoja kohteita ruokakaupat, jotka ovat tehty sokeria ja korkea -fruktoosi maissi siirappi.
Word karppaukseen

Vaikka reaktiivinen diabeteslääkkeitä kokevat usein väkivaltaisia ​​oireita nautittuaan korkea-carb aterioita, vähähiilihydraattista ruokavaliota isn 't suositeltavaa, koska hiilihydraatit ovat välttämättömiä veren sokerin sääntelyä. Sen sijaan, varmista, että ateriat ovat tasapainossa suhteessa proteiinia ja hiilihydraatteja. Esimerkiksi sen sijaan, että vain syö kourallinen pähkinöitä välipala (jotka ovat kaikki proteiinia ja rasvaa), lisätään pieni pala hedelmää lisätä hiilihydraatteja ja tasapainottaa aterian.