Miten hallita hypoglykemia

oireita hypoglykemia voi tulla äkillisesti: huimaus, hikoilu, sydämentykytys ja muut. Jos koet näitä oireita, tiedät, että verensokeri on otettu syöksy. Jos hypoglykemia ei johdu sairaudesta tai rauhas puute, syy on todennäköisesti huono syöminen ja yleistä terveyttä tottumukset. Sinun täytyy oppia, miten hallita syyn hypoglykemia eikä vain oireita. Asiat Tarvitset
menu suunnittelija
Luettelo tai kirjan hyviä ja huonoja elintarvikkeita hypoglykemia
tuki perheen ja ystävien
Näytä lisää Ohjeet
Hallitse hypoglykemia kautta Diet

1

Tiedä missä sokeri on. Jotta leikata yksinkertaisia ​​sokereita, ohita jälkiruoka ei ehkä riitä. Ole tietoinen päivittäistä sokerin käyttöä, kuten kahvia, hyytelö paahtoleipä ja reseptejä kokki säännöllisesti.
2

Lue tarrat. Tuotteet et odota (ketsuppi, joitakin erilaisia ​​purkitettu pavut ja muut) voi olla sokeria korkealla ainesosaluettelossa.
3

Syö ruokia, että elimistö imee hitaasti, kuten proteiinia (munat, juusto ja liha), täysjyvätuotteita ja kasviksia. Vältä liian paljon hedelmää.
4

Syö pieniä määriä ruokaa useita kertoja päivässä eikä suuria aterioita.
5

Plan aterioita. Tiedä mitä aiot syödä, kuinka paljon, missä ja milloin etukäteen joka päivä.
Hallitse hypoglykemia kautta Lifestyle
6

Lopeta tupakointi tai ainakin leikata . Nikotiini nostaa verensokeria.
7

Siirry kofeiinia. Se laukaisee imeytymistä tallennettu sokeria verenkiertoon aiheuttaen äkillinen korkea ja sitten nopeasti pudota.
8

Limit alkoholia. Varo alkoholin (ja sokeri) lääkkeitä kuten yskänlääkettä.
9

Lisää liikuntaa rutiini. Kumoaa samaan aikaan ja saman verran aikaa joka päivä niin, että lopulta se tulee luonnostaan.