Miten hallita jälkeiset kuumat vilkkuu

Valitettavasti kuumia aaltoja ovat yleinen haittavaikutus vaihdevuodet. Vähemmän estrogeenia kehossasi, hypotalamus on vaikeaa aikaa säännellä kehon lämpötilaa. Kuumia aaltoja usein alkajaisiksi kuin lämmin tunne oman ydin, joka tiivistyy ja leviää koko ylävartaloa. Voit alkaa hikoilla, iho voi huuhdella ja tulla laikukas. Voit odottaa sykettä lisätä ja pieni määrä painetta pään. Asiat Tarvitset
Hormonihoito
Soijatuotteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Kysy lääkäriltä hormonihoito. Hän määrää estrogeenitablettia, jotka auttavat korvaamaan estrogeenin että elimistö on menettänyt jälkeen käynyt läpi vaihdevuodet. Jos et voi ottaa estrogeeni jostain syystä, sinun on määrätty progesteroni pillereitä.
2

Syö ruokavalion runsaasti soijaa. Soija sisältää phytoestrogens, joilla on ominaisuuksia, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin estrogeeni. Saat soija soija, tofu ja soijamaito. Voit myös ostaa ravintolisiä, jotka sisältävät soijaa.
3

Pidä kotona siistiä, mutta mukava. On paljon helpompi jäähtyä alas kuuma salamaa viileässä huoneessa kuin se on huone, joka on paahteinen lämmin.
4

Pidä kylmää vettä käsin. Varastossa jääkaapin pullovettä. Juo kylmää vettä aikana kuuma flash voi auttaa sitä nopeasti ohi.
5

saada säännöllinen liikunta. Kuntoilu säännöllisesti parantaa yleistä terveyttä, helpottaa kehon säädellä lämpötilaa aikana kuuma flash.
6

Vähennä kofeiinia. Kofeiini on tunnetusti auttaa aiheuttaa kuumia aaltoja.
7

Lopeta tupakointi. Nikotiini (kuten kofeiini) on nautintoaine. Piristeitä voi tuoda kuumia aaltoja.