Mitä parannuskeinoja kuumia aaltoja ja yöhikoilu?

Kuumia aaltoja, jota kutsutaan myös kuumat aallot tai yöhikoilu (jos ne tapahtuvat yöllä) ovat oire vaihdevuodet. Vaihteleva hormonitasot aiheuttaa naisille tuntea kuuma ja hikinen ja aiheuttaa nopea syke, jotka saattavat kestää kahdesta 30 minuutin aikana jokaisen jakson. Kuumia aaltoja voi tapahtua useita kertoja päivässä muutaman kerran viikossa. Onneksi parannuskeinoja kuumia aaltoja ja yöhikoilu ovat käytettävissä. Hormonikorvaushoito

Kuumia aaltoja ja yöhikoilua voidaan hoitaa hormonikorvaushoito joko synteettistä tai luonnollista. Synteettiset hormonit voidaan määrätä lisätä estrogeenitaso koska korkeampi estrogeenitaso vastaavat vähemmän kuumia aaltoja. Luonnolliset hormonit tulevat muodossa bioidentical hormoni tilalle. Nämä luonnolliset hormonit ovat lähtöisin, ja ne ovat samat kuin ihmisen hormonit. Ne ovat saatavana kermasta ilman reseptiä. Sekä luonnonkumin että synteettisen hormonikorvaushoidon käytetään usein naiset, jotka kokevat vaihdevuodet yhtäkkiä takia kohdunpoisto.
Soijatuotteita

Kuumia aaltoja ja yöhikoilua voidaan lievittää soija ruokavalio. Soija tuotteet auttavat luomaan estrogeenin kaltainen vaikutus, joka estää kuumia aaltoja syntymisen. Mukaan Barry Goldin, FT, dosentti ja biokemisti Tufts University School of Medicine in Boston, vain yhdeksän 10 prosenttia japanilaiset naiset kärsivät kuumia aaltoja, verrattuna 50 prosenttia Yhdysvaltain ja Euroopan naisia. Goldin mukaan tämä johtuu siitä, että japanilaiset naiset syövät enemmän soijaa niiden ruokavalioon, ja soija sisältää luonnollinen estrogeeni, joka lievittää kuumia aaltoja. Haittapuoli soija on, että se liittyy naisten rintasyöpään, joilla on korkea estrogeenitaso ja matala progesteronitasot. Naisten pitäisi puhua lääkärille ennen kuin lisäät soijan niiden ruokavalioon hoitoon kuumia aaltoja.
Ala sydänsairauksien riskit

Kuumia aaltoja ja yöhikoilua voidaan lievittää naisilla, kun riskejä sydänsairauden alennetaan samoin. Joitakin riskejä sydänsairauksiin ovat tupakointi, lihavuus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Naiset, jotka lopettaa tupakointi, syödä vähärasvaista ruokavaliota, laihtua, liikkua ja pysyä kolesterolia ja verenpainetta kurissa ei yleensä vaivautunut kuumia aaltoja. Naiset, jotka poistavat alkoholia ja kofeiinia myös kokea vähemmän kuumia aaltoja. Molemmat kemiallisia stimulantteja nostaa sykettä ja verenpainetta, mikä on omiaan tuottamaan kuumia aaltoja.
Estrogeeni voiteet

Kuumia aaltoja ja yöhikoilua voidaan hoitaa estrogeeni voiteet lisääntynyt estrogeenitaso aina auttaa. Kuitenkin, kuten soijaa, kun estrogeenitaso on lisääntynyt lisäämättä progesteroni on suurempi rintasyövän esiintyvyys sekä aivohalvaus, veritulppa ja sydänsairauksia. Hakeudu lääkärin neuvoa ennen estrogeenin voiteet hoitoon oireita vaihdevuodet.
Muita vinkkejä

Naiset, jotka käyttävät hengitys harjoitukset --- oppiminen ottaa hitaasti, syvään henkeä- - leikata kuumia aaltoja ja yöhikoilu kahtia. Jotkut jooga ohjaajien antaa tekniikoita syvään hengitys harjoituksia. Myös yrittää yllään puuvilla vaatteita, jotka eivät kiinni ihoon kuten monet muut kankaat, ja kerros vaatteita niin, että se on helppo poistaa aikana kuuma flash.