Elintarvikkeita, jotka auttavat vaihdevuosioireita

määrä elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä naisille vaihdevuosien aikana. Bones, verisuonet, verenkierto ja aivotoimintaa kaikki alkaa heikentyä aikana ikääntymisen prosessia. Ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja, kasviestrogeeneja, kalsiumia ja B-vitamiineja paremmin yleistä terveyttä, kun taas johtuvat vakavuus vaihdevuosioireita. Soy

soija ei ole selvästi todistettu vähentävän kuumia aaltoja, monet naiset vannovat sen vaikutuksia pitää kehon jäähtynyt. Soija myös auttaa alentamaan kolesterolia. Etsi soijaa tofu, kasvis hampurilaiset ja maitotuotteet.
Fruit

Tuoreet hedelmät on korkea kasviestrogeeneja, jotka toimivat estrogeenin tilalle. Paras hedelmiä estrogeenin ovat omenat, mansikat, luumut, viinirypäleet ja appelsiinit.
Vihannekset

lisäksi lisätty kasviestrogeeneja, tuoreita vihanneksia antaa kehon kanssa booria, joka auttaa säilyttämään kalsiumia ja vähentää luukatoa. Kasvikset runsaasti booria sisältävät parsakaali, parsa, punajuuret, porkkanat ja bataatit.
Pavut

Pavut voi auttaa hillitsemään väistämätön painonnousu, joka usein mukana vaihdevuodet tarjoamalla terve, täyttö-, kuitu-vaihtoehto. Ne sisältävät myös kasviestrogeenien ja ovat hyvä kalsiumin lähde ja B-vitamiinia
Hiilihydraatit

Foods kuten sämpylöitä, muroja ja koko jyvä leipää voi vähentää masennusta ja mielialan vaihtelut vaihdevuosien aikana antamalla serotoniinin, luonnollinen tunnelma hissi.
Sleep Aids

Sleep usein keskeytyy vaihdevuosien aikana monista eri syistä. Ruoka korkea melatoniinin ja foolihappoa, kuten banaaneja, riisiä, päivämäärät ja sieniä, voi toimia luonnollinen uni tuet.