Foods Vältettävät korkea verenpaine

Monet asiat edistävät korkea verenpaine . Osallistuneet verenpaine ovat liikunta , paino , perinnöllisyys ja ruokavalio . Ruokavalio voi vaikuttaa verenpaineeseen positiivisia ja negatiivisia tapoja . Alkoholi

Vältä alkoholia , jos sinulla on korkea verenpaine . Jos sinun on alkoholia , se voidaan rajoittaa vain yhden juomanpäivässä, jos oletnaista ja kaksi juomiapäivässä, jos oletmies .
High- Natrium Foods
< br >

Poista korkea - natrium elintarvikkeita omaan ruokavalioon . Ihmiset, joilla on korkea verenpaine pitäisi rajoittaa natriumin saanti alle 1500 mgpäivässä . Syö vähemmän jalostettuja elintarvikkeita . Myös varoa säilykevihannesaloille , urheilujuomat ja suolattu välipalat .
Tyydyttyneitä rasvoja

Vältä ruoan korkea tyydyttyneitä rasvoja . Tutusturuokaaelintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tyydyttyneitä rasvoja . American Heart Association suosittelee angränsande tyydyttynyttä rasvaa vain 7 prosenttia päivittäisestä kaloreita .
Kofeiini

Vaikkayhteys on kiistanalainen , välttää kofeiinia ruokia ja juomia . Se voi tilapäisesti nostaa verenpainetta . Se voi myös olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia näillä herkkiä kofeiinia .
Nonfood Varotoimet

Nikotiini olisi myös vältettävä niitä, joilla on korkea verenpaine . Se voi nostaa verenpainetta jopatunnin .