Suuntaviivat Verenpainetauti Management

Verenpainetauti, tai korkea verenpaine, tunnetaan nimellä "hiljainen tappaja." Mukaan American Heart Association, kolmasosa ihmisistä, joilla on korkea verenpaine eivät edes tiedä, he ovat sitä. Tämä johtuu verenpaineen harvoin antaa ulkoisia merkkejä - mutta se voi johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja munuaisten vajaatoiminta. Ymmärtäminen miten hallita riskitekijät ehto on ensimmäinen askel kohti hallinnassa verenpainetauti Paino

Ylipaino on yksi riskitekijöistä korkea verenpaine. Laihdutus, voit alentaa verenpainetta. Se ei ole taikuutta. Periaatteessa ylipaino asettaa työtaakan sydämen ja näin vaikeuttaa pumpata verta kehon läpi. Ruokavalio on yleensä kompastuskivi samoin. Ne, jotka syövät paljon rasvaisia ​​ja korkea-kolesteroli elintarvikkeisiin on taipumus tukkia niiden valtimoiden seinämiin, mikä vaikeuttaa veren liikkua kehon.
Exercise
< p> Jos olet istumista henkilö, sinulla on suurempi riski sairastua verenpainetauti. On olemassa pari syytä, miksi näin on. Ihmiset, jotka eivät saa liikuntaa ovat vaarassa ylipaino. Toiseksi tasaista hoito liikunta vapauttaa yhdisteen kehossamme nimeltään typpioksidia, joka auttaa pitämään veren virtaavan sujuvasti suonissa.
Limit tupakointi ja alkoholin kulutus

Tupakointi ja alkoholin juominen myös omalta osaltaan lisätä riskiä kehittää verenpainetauti. Nikotiinin savukkeiden hidastaa veren virtausta rajoittavaa verisuonia. Alkoholi liikkuu runsaasti punasoluja pois sydämestä. Rajoittamalla juontia molemmilla on vaikutusta verenpaineeseen.
Vähennys suolan saanti

amerikkalaiset liikaa natriumia (suolaa) niiden ruokavalioon. Seitsemänkymmentä viisi prosenttia kyseisen suolaa tulee muodossa jalostettuja elintarvikkeita. Syö ruokaa, joka ei sisällä paljon säilöntäaineita auttaa, mutta voit myös leikata suolaa laittaa ruokaa teet. Kokeile korvata muita mausteita, jotka antavat ruoan maku ilman suolapitoisuus.