Terveet verenpaine Vaikka Kuntoilu

Jos haluat saada monia etuja, että säännöllinen liikunta voi tarjota, sinun täytyy treenata tasolle, joka on voimakas tarpeeksi korostaa kehon. Tämä tarkoittaa, sinulla on hengästynyt, hikoilu ja aiheuttaa sykettä nostaa. Harjoituksen aikana, joka on tehty asianmukaisella tasolla, on muutoksia verenpaine samoin. Tässä joitakin perustietoja siitä, mitä terve verenpaine vastauksia liikunta on. Aerobinen liikunta ja verenpaine

aikana aerobinen liikunta, elimistö tarvitsee enemmän verta ja happea voidakseen jatkaa toimintaa. Systolinen verenpaine nousee, kun tämä vaatimus täyttyy, kun diastolinen paine pysyy samana tai laskee hieman.
Healthy verenpaine Responses aikana aerobinen harjoitus

terveillä henkilöillä, systolinen verenpaine olisi vähitellen nousta yhdessä intensiteetti toimintaa. Sen pitäisi sitten vähitellen pienempi kuin toiminta on pysähtynyt. Sinun pitäisi olla huolissaan, jos systolinen verenpaine ei nouse lainkaan aikana aerobista liikuntaa. Katso lääkärillesi, jos diastolinen verenpaine nousee yli 10mmHG aikana tai sen jälkeen harjoituksen.
Isometric Supistukset

Isometrinen harjoitukset ovat sellaisia, joissa voit työntää vastaan kiinteän esineen muuttamatta kulmaa yhteinen. Tämäntyyppinen liikunta voi luoda vaarallisen korkea taso sekä systolinen että diastolinen verenpaine. Tämäntyyppinen harjoitus tulee välttää niitä, joilla on korkea verenpaine ja sydänsairauksia.
Painonnostovyö

Painonnosto liittyy liikunta, että liikkua kehon läpi täyden valikoiman motion vastaan ​​jonkinlaista vastarintaa. Kun nostat painoa, verenpainetta voi nousta. Tämä on erityisen totta, jos pidätä hengitystä tai hengittää samalla, kun nostat painoja. Aina hengittää nostettaessa paino ja varmista, että hengittää tasaisesti koko harjoituksen.
Healthy verenpaine Responses aikana Painonnosto

verenpaine voi nousta dramaattisesti aikana painonnostossa , ja määrä se nousee riippuu siitä, kuinka paljon painoa nostat. Terveillä henkilöillä, verenpaine pitäisi palata normaaliksi, kun nosto on pysäytetty. Lopeta nosto ja soita lääkärille, jos sinua heikottaa, huimausta tai pyörrytystä. Tämä voi olla merkki siitä, että verenpaine meni liian korkea.