Miten väliaikaisesti alentaa verenpainetta

On aikoja, jolloin meidän verenpaine voi olla koholla, kuten kun olemme hermostunut tai ahdistunut. Aikana tällaisina aikoina meidän alentamaan verenpainetta ainakin väliaikaisesti, jotta voimme suorittaa tehtävä käsin. Ohjeet
1

Ohjaa hengitys. Joskus kun olemme hermostunut tai ahdistunut, meidän verenpaine alkaa nousta ja puolestaan ​​meidän hengitys alkaa muuttua epäsäännöllisiksi - joskus siihen pisteeseen hyperventilaatio. Voit ohjata hengitys ottamalla pitkä syvä Hengitä sisään nenän kautta ja hengittää pitkä, ulos suun kautta.
2

Cool kehosta. Lämpö on taipumus nostaa verenpainetta. Kehosi on työskenneltävä kovemmin pysyä jäähdytin, mikä tarkoittaa, että verenpaine alkaa lisääntyä. Jos alat tuntea itsesi alkaa hikoilla jopa enemmän ja olet lämpimään, siirry viileämpään alue auttaa rentoutumaan, jäähtyä itse pois ja laskea verenpainetta.
3

rauhoittaa ajatuksia. Usein mielemme ovat suurimpia syyllisiä kasvattamaan verenpainetta. Jos meillä on mieleemme ajatuksia, jotka saavat meidät entistä ahdistunut tai hermostunut, yritä ajatella asioita, jotka ovat rauhoittava. Kuvittele asioita mielessäsi, että aiheuttaa voit rentoutua tai ottaa stressiä pois. Hahmottamisessa asioita, kuten viime rentouttava loma tai mukava päivä rannalla pitäisi auttaa sinut osaksi mielentilassa rentoutua.
4

Juo enemmän vettä. On suora yhteys nestehukka ja kohonnut verenpaine. Jos tuskin juo vettä ja juoda paljon juomia, jotka sisältävät kofeiinia, jotka toimivat diureetti, haluat ehkä aloittaa juominen lisää vettä. Pysyminen oikein sammutettua auttaa varmistamaan, että verenpaine on alhaisempi ja normaalilla tasolla. Asu oikein sammutettua aina myös auttaa pitämään kehon toimintaa parhaalla mahdollisella tasolla.
5

muuttamaan rauhallisempi ympäristö auttamaan verenpainetta alas. Joskus kun olemme keskellä vaativissa ympäristössä, jossa asiat ovat äänekkäitä ja asiat ovat menossa hullu ympärillämme, meidän verenpaine luonnollisesti nousee. Poista itsesi tällainen ympäröivän auttamaan stressiä tasolla alas. Mene jonnekin missä ei ole ketään ympärillä, jossa se on hiljainen ja jossa voit istua ja rentoutua ilman vaivautunut.