Miten selviytyä Verenpainetauti

Verenpainetauti (tunnetaan myös korkea verenpaine) on vakava sairaus, joka vaikuttaa monet ihmiset nykyään. Verenpainetauti on, kun verenpaine on jatkuvasti kohonnut vähintään 140/90 mmHg. Jos jätetään hoitamatta, tämä ehto voi johtaa aivohalvaus, sydänkohtaus tai sydämen vajaatoiminta. Jos sinulla on korkea verenpaine, se on niin tärkeää oppia, miten tehokkaasti selviytymään tämän sairauden. On olemassa useita tapoja, joilla henkilö voi selviytyä verenpaineesta joka päivä. Lue, miten selviytyä verenpainetauti. Ohjeet
1

seurata verenpainetta usein. Ensimmäinen askel selviytyä verenpainetauti on pitää kirjaa verenpainetta. Sinun pitäisi jatkuvasti tarkistaa verenpaineesi ja varmista, että tallennat tiedot kirjan tai notepad. Monet ihmiset tarkistaa verenpaine jokapäiväistä (kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa). Lääkäri voi kertoa, milloin ja kuinka usein sinun tulisi tarkistaa verenpaineesi kotona.
2

Syö terveellisesti ja noudata tasapainoista ruokavaliota. On tärkeää syödä terveellistä ruokaa (varsinkin kun olet kärsivät sairaudesta). Syöminen terveellistä voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä ja antaa sinulle energiaa, että sinun täytyy paremmin selviytymään verenpainetauti. Yritä syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia ja kuitua, sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Muista myös rajoittaa natriumin (suolan), sokeria ja hiilihydraatteja.
3

Seuraa säännöllisen liikunnan aikataulu. Yritä käyttää vähintään neljä kertaa viikossa, 35-40 minuuttia kunkin istunnon. Voit aina lisätä workout aikataulun, mutta se on parasta aloittaa hitaasti ja vähitellen lisätä aikataulun ajan. Voit halutessasi osallistua fyysistä toimintaa, kuten kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, aerobic, tennis tai potkunyrkkeily. Muista tarkistaa lääkäriltä ennen aloittamista tahansa käydä kuntosalilla.
4

Ota kaikki lääkitystä lääkärin määräämiä. Lääkäri antaa sinulle sopiva lääkitys ryhtyä auttamaan hoitoon verenpainetauti. Asianmukaisesti hoitoon sairaudesta, voit paremmin käsitellä sivuvaikutuksia ja oireita verenpaineesta. Ja sen seurauksena, tämä voi auttaa sinua paremmin selviytymään verenpaineesta päivittäin.
5

Etsi paikallista tukea järjestelmä auttaa sinua selviytymään sairaudesta. On olemassa erilaisia ​​tukiryhmiä saatavilla, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja hallitsemaan verenpainetta. Tarkista paikallisten kirkkojen, sosiaalisten ryhmien, keskukset tai perheenjäseniä ja ystäviä, löytää tukiryhmä.
6

Pidä verenpaine kurissa. Paras tapa selviytyä verenpainetauti on hallitsemaan verenpainetta. Voit hallitsemaan verenpainetta ottamalla hyvää huolta itsestäsi, menossa lääkäriin säännöllisesti toimistossa käyntiä, välttää asioita, jotka voivat vahingoittaa kehoa (kuten alkoholi ja tupakka) ja elää stressitön elämäntapa.