Miten estää Lämpöhalvaus

Lämpöhalvaus voi olla riski, etenkin kesäkuukausina. Jos haluat nauttia ulkona lämpimällä säällä, sinun pitäisi pitää sammutettua ja välttää liian kohdistamaan itse lämpöä ja kosteutta. Jos sinulla on olla ulkona, juoda runsaasti nestettä ja pitää taukoja viileässä paikassa. Sinun tulisi välttää nesteitä kuivata sinua, kuten kofeiini juomia ja alkoholijuomia. Tämä on mitä tarvitset
Nesteet: vettä tai urheilujuomaa
hat and varjossa
Ilmastoidussa
Löysät, kevyt vaatetus
Näytä lisää Ohjeet
Estä Heat Stroke
1

Rajoita aikaa vietät ulkona varhain aamulla ja illalla tuntia. Lämpötila on viileämpi ja tämä on hyvä aika käyttää tai suorittaa muita ulkona tehtäviä, kuten puutarhanhoito.
2

Bump up your nesteen saanti. Estä lämpöhalvaus juomalla vaikka et ole janoinen. Haluat valmistaa kehoa lämpöä, ei odota, kunnes se saa parhaan teistä. Jos harjoittelet juoda viisikymmentäkahdeksan yli kolme lasillista kylmää vettä tunnissa. Täydentymään kehon suolaa ja kivennäisaineita menetät kun hikoilun juomalla urheilu juoma.
3

vältellä liian sokeroituja juomia. Nämä juomat voivat aiheuttaa voit menettää enemmän kehon neste. Lisäksi kiinnitetään huomiota lämpötila juomat ovat erittäin kylmiä juomia voi aiheuttaa lämpökouristuksia vatsassa.
4

pysyä sisällä mahdollisimman paljon kuumina päivinä. Hyödynnä ilmastointi. Jos sinulla ei ole ilmastoitu kotiin, käy kauppakeskuksessa tai muu julkinen paikka muutaman tunnin. Tämä voi auttaa kehon pysyä viileänä jopa kun menet takaisin lämpimämpään ympäristöön.
5

pukeutua asianmukaisesti. Käytä väljä, hyvin ilmastoidussa, ohut vaatetus vaaleilla väreillä. Musta paita tai muu tumma väri, voi imeä auringon ja nostaa kehon lämpötilaa.
6

Hyödynnä American Heart Association verkkosivuilla suosituksia estää lämpöhalvaus ja elää terveempää kesällä (ks. Resources alla).