Miten saada Gerd Better

refluksitauti tai GERD, sisältää erilaisia ​​oireita, kuten närästys, pahoinvointi, yskä, kurkkukipu ja oksentelu. On olemassa useita syitä Gerd; oireiden hallinnassa vaatii usein kartoittamiseen perimmäinen syy. Mutta vaikka et voi tunnistaa laukaista, on olemassa monia tapoja lievittää tai parantaa oireita. Ohjeet
1

ylläpitää terveellistä painoa. GERD on yleinen lihavia ihmisiä. Pyri eroon ylimääräistä kiloa syömällä vähemmän ja saada säännöllisen liikunnan. Syö 500 vähemmän kaloreita päivässä, ja osallistua 30-60 minuuttia liikuntaa päivittäin.
2

Siirry suuria aterioita. Syöminen kolme suurta ateriaa päivässä voi myös laukaista refluksitauti. Kuluttaa pienempiä aterioita välttämään ylensyöntiä ja torjua refluksi. Syödä neljä kuusi pientä ateriaa päivässä.
3

Aikataulu aikaisin illalliselle. Syöminen myöhässä tai kuluttaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa voi tuoda GERD. Aikovat olla illallinen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa - ainakin kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa - parantaa refluksi.
4

Muokkaa ruokailutottumuksia. Foods kuten sipulia, piparminttu, suklaa, mausteinen elintarvikkeet, rasvaisia ​​ruokia ja happamat ruoat voivat pahentaa GERD tai tuoda refluksi. Sulkea nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio lievittää oireita.
5

Nosta sängyn. Sleeping päätäsi ylös nostettuna pidä nesteitä ja ruokaa sisältöä vatsassa ja parantaa GERD. Harkitse nosto pään sängyn noin 6 tuumaa. Saavuttaakseen tämän asettamalla sementin tai puukappaletta alla pääty.
6

Paranna GERD lääkityksen. Antasidit neutraloida mahahapon ja hidas tuotannon happoa, joka auttaa hallitsemaan kunnossa. Take over-the-counter huumeiden, kuten Tums tai Gaviscon tai lääkäriin tietoa reseptilääke kuin Nexium.