Miten Unclog valtimoiden

Sydänsairaus on tappaja. Mukaan American Heart Association, sydän tappaa enemmän ihmisiä Yhdysvalloissa kuin mikään muu syy. Kun valtimot, jotka välittävät verta sydämeen tukkeutua rasvoja, kolesterolia ja muita materiaaleja, jotka muodostavat valtatie plaketti, sydänkohtaus tapahtuu, mikä tapahtuu noin joka 34 sekunnin Yhdysvaltain Making muutamia suhteellisen yksinkertaisia ​​muutoksia elämässäsi voi vähentää riskiä sydänkohtaus valtavasti unclogging verisuonia sydämen. Ohjeet
1

Lopeta tupakointi. Tupakointi vaikuttaa kertyminen rasva materiaalin verisuonia, lisäämällä mahdollisuuksia he tukkeutua ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Tupakointi vaikeuttaa pysyä fyysisesti aktiivinen ja vähentää veren kykyä virrata vapaasti, niin tärkeitä tekijöitä pitää verisuonet avoimena.
2

syödä terveellistä ruokaa. Tämä tarkoittaa välttää liikaa rasvaa ja suolaa ja ottaen kohtuullisen määrän kaloreita perustuu omaan pituus, ikä, sukupuoli ja fyysinen kunto. Kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kalaa ja vähärasvaista proteiinia tehdä hyviä valintoja. Rajoittaa alkoholin nauttiminen ja noudata ruokavalio ohjeita kaavailema terveydenhuollon ammattihenkilölle, jos sinulla on diabetes tai muita erityisiä erityisruokavalio.
3

Liikunta. Vähintään 30 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa voi auttaa vähentämään plakkia ja unclog verisuonia. American Heart Association toteaa, että joissakin tutkimuksissa väittävät tunnin välein viettänyt kävely voi todella lisätä elinikää kaksi tuntia.
4

Pudota painoa, jos olet lihava tai ylipainoinen. Muut elintapojen muutoksia, kuten terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi painon ilman villitys ruokavalion tai rasittava harjoitus rutiineja. Vähentää painoa auttaa alentamaan kolesterolia.
5

Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä. Monia erilaisia ​​lääkkeitä on olemassa, jotka voivat auttaa kehon estää kertyminen plaketti. Ne voivat ohentaa verta, joten se on vähemmän todennäköisesti hyytyä tai estää kolesterolin sitoutumisen valtimoiden seinämiin.
6

Tutki kirurgisia vaihtoehtoja. Lääkärit voivat sijoittaa putkien sisällä verisuonia, jotka auttavat estää kertyminen ja lisää veren virtausta tai pistää aineita, jotka liukenevat hyytymiä.
7

Ota pieni annos aspiriinia päivittäin. Tutkimukset osoittavat, että pienet annokset aspiriinia auttaa ohentavat verta ja tukkeutunut valtimo.