Miten välttää Heart Attack

sydänkohtaukset ovat jotain, että useimmat ihmiset ajattelevat, mutta usko ei tapahdu heille. Miljoonat ihmiset kuolevat sydänsairauksiin vuosittain. On arvioitu, että yli 80 prosenttia kuolemista kärsi sydänsairaudet ovat ehkäistävissä. Tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia oman elämäntavan tulla enemmän terveitä ja pienentää kertoimella sydänkohtaus. Ohjeet
1

Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Syödä runsaasti kalaa ja välttää rasva lihat. Pidä suolan saanti vähintään.
2

liikuntaa 30-60 minuuttia päivässä. Pidä sykkeesi sisällä on kohdealueella. Keskustele lääkärin kanssa, jos olet juuri alkaneet käyttää järjestelmää.
3

Lopeta kaikki tupakoinnin. Vähentää riskiä sydänkohtaus peräti puoli yhden vuoden jälkeen vaikka tupakka ilmaiseksi. Jotta altistuminen tupakansavulle mahdollisimman pieneksi.
4

pitämään verensokerin kurissa. Tarkista verensokerisi ohjeiden lääkärin, kun olet diabeetikko, ja toteutettava tarvittavat toimenpiteet sen pitämiseksi hyvällä tasolla.
5

tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti ja pyrimme pitämään sen sisällä terve alue ikäsi. Keskustele lääkärin kanssa selvittää, mikä verenpaineen alue sopii sinulle parhaiten.
6

Ohjaus kolesterolia ruokavalio, liikunta ja lääkitys tarvittaessa. Ovatko kolesteroliarvot tarkastettava vähintään vuosittain lääkärin. Seuraa lääkärin suosituksia pitämään kolesterolin hyvällä tasolla.