Jooga Harjoitukset Migreeni

Jooga on hyvä liikuntamuoto, ja lisäksi lisäämällä joustavuutta ja kunto, se voisi jopa auttaa pääsemään eroon migreeni. Rentoutumista, että tuloksia tästä luonnon kuntoiluohjelmaansa voi rauhoittaa lihaksia, helpottaa kipua ja vapauttaa jännitteitä - jotka kaikki voi tuoda migreeni tai pahentaa niitä. Mikä parasta, tietyissä asennoissa voi estää migreenin kokonaan. Jooga Migreeni

Jooga tiedetään helpottaa oireita monia lääketieteellisiä ongelmia, kuten migreeni. Jooga lisää joustavuutta sekä oman hapenottokykyä, mikä on tärkeää yleistä terveydentilaa. Getting enemmän happea veressä ja lopulta verisuonia, jotka ruokkivat oman pään voi vähentää päänsärkyä.

Jooga on myös helppo runkoon eikä jännittää lihaksia, eikä sen pitäisi aiheuttaa jäykkyyttä. Koska migreeni voi joskus aloittaa jännitystä niskaan, joogan rauhoittava liikkeitä voi nipistää niitä alkuunsa liennytysprosessin kipeä lihaksia. Olipa migreeni ilmenevät hitaasti tai alkaa äkillisesti, tekee jooga käyttää erityisesti suunnattu migreenin pitäisi helpottaa kipua.
Migreeni jooga

Kun migreeni syttyy, paras jooga kannat ovat korjaavat kantoja, jotka auttavat lievittää kipua ja epämukavuutta migreeni.

Yksi korjaavat asema vaatii sinua makaavat lattialla selällään, kasvot seinään päin. Laittaa jalat ylös seinälle ja levätä kädet alas teidän puolin tai vatsaan. Jalat pitäisi pysyä seinällä ilman vaivaa. Voit sijoittaa viltti tai pyyhe alle kaulan tukea, aseta viileä liina silmäsi. Pysy tässä asennossa noin 10 minuuttia.

Toinen migreeni jooga asema kokeilla: Istu lattialle, tehdä timantti muoto jalat tuomalla jalkapohjat yhdessä ja anna jalat pudota auki. Tämä auttaa rentoutumaan takaisin, jos paljon päänvaivaa alkaa.
Yoga aiheuttaa ehkäisemään migreenin

Ei vain jooga kantoja migreenin hoitoon, hekin pystyä estämään niitä. Niistä tiettyjä paikkoja, jotka väittävät ehkäisemään migreenin on laaja-jalkainen eteenpäin mutka. Tässä asennossa seisovat jalat levällään toisistaan ​​ja taivuta vyötäröltä. Ensimmäinen aseta kädet lattialle, sitten nukutaan lattialla. Jos et voi saada kokonaan alas, tehdä tämän harjoituksen, jossa tuoli ja nukutaan tuolille. Pidä asento 15-20 sekuntia.

Harjoituksen nimeltä alaspäin suunnattu koira vaatii saat lattialla kädet lattialla suoraan alla hartiat. Tee käänteinen V nostamalla lantiota kohti kattoa. Pidä tässä asennossa 15-20 sekuntia, anna itsesi mennä takaisin kädet ja polvet.

Ottaa jalat kiivetä seinää on toinen hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide. Makaa selälläsi ja anna jalat ulottuvat seinään. Voit tukea niskaasi tyyny, jos tarvetta on. Levätä kädet teidän puolin ja peittää silmät viileä pakkaa. Pysy tässä asennossa noin 10 minuuttia.