Miten lievittää stressiä Päänsärky

stressi päänsärky - kutsutaan myös jännitteitä päänsärky - on yleisin tyyppi päänsärky. Kipu voi olla kohtalaista tai vaikeaa, ja usein tuntuu kuin tiukka bändi on noin otsa. Helpotusta stressiä päänsärky on hankala, ja hermostuneisuus ja ahdistus voivat pahentaa oireita. Mutta on olemassa tekniikoita lievittää stressiä päänsärkyä ja lopettaa lihasjännitystä. Asiat Tarvitset
Lääkitys
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Take over-the-counter lääkitys kuten ibuprofeeni, parasetamoli ja aspiriinia. Tämä tuntuu itsestään selvältä, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että nämä lääkkeet on suunniteltu erityisesti stressiä tai jännitys-päänsärkyä. Lääkitystä ohjeiden helpottaa oireita. Ole varovainen, kuinka paljon otat, liioitteleva se voi vähentää lääkkeen tehokkuutta tai jopa aiheuttaa rebound päänsärkyä.
2

Drink kofeiinia. Maltillisesti, kofeiini voi nopeasti helpottaa kohtalainen tai vaikea stressiä päänsärkyä. Kuitenkin yli-kofeiinia voi pahentaa oireita tai laukaista jännitteitä päänsärky. Juoda 01-02 08 oz. lasillista kahvia, virvoitusjuomia tai muita kofeiinia juoma lievittää stressiä päänsärkyä.
3

Nuku tarpeeksi. Unenpuute lisää mahdollisuuksia kehittää stressiä päänsärky. Ottaa torkut tai nukkua vähintään 8 tuntia yössä korjaamaan stressiä päänsärky.
4

Hieronta jännittyneitä lihaksia. Jännitä kasvolihasten osaltaan stressiä päänsärky. Sulje silmäsi ja varovasti hieronta temppelit sormilla. Rentouttaa mielen, kehon ja kasvojen lievittää lihasjännitystä.
5

Käytä kylmää pakkaa. Stressi päänsärkyä vastata kylmähoito. Levitä jään otsaasi 10 minuutin välein. Mukavuutta, kääri jään sisään kuivalla liinalla ennen kuin sen otsaan.