Miten tunnistaa oireita Jännitys Päänsärky

Lähes jokainen kärsii päänsärystä silloin tällöin, mutta jännitteitä päänsärkyä ovat yleisin. Tämäntyyppinen päänsärky esiintyy usein yksilöiden yli 15 päivää kuukaudessa. Kuten päänsärkyä pidetään krooninen luonteeltaan, vaikka jotkut yksilöt kokevat vain satunnaisesti (satunnaista) jännitteitä päänsärkyä. Uskotaan johtuvan yhdistelmä muutoksia aivojen kemikaalien ja ongelmia keskushermostoon, jännitteitä päänsärkyä uskotaan myös olla stressin aiheuttamaa. Stressi aiheuttaa tiukentamista lihakset leuan, kasvojen ja kaulan, mikä päänsärky. Miehet ja naiset sekä lapset voivat vaikuttaa jännitteitä päänsärkyä. Opetella tunnistamaan oireita jännitteitä päänsärky voi lievittää oireita ja aloittaa muutosten estämiseksi. Asiat Tarvitset
Ilman reseptiä kipulääkkeiden
Näytä lisää Ohjeet
1

Kiinnitä huomiota siihen, missä päänsäryn peräisin seuraavan kerran tunnet päänsärkyä painetta. Jännitteitä päänsärkyä useimmiten aiheuttaa tylsä ​​ja tasainen kipu puolin päätä, lähellä temppeleitä. Kipu voi olla lievä tai vaikea, mutta yleensä taipumus tulevat vähitellen.
2

Watch merkkejä "puolin pään" tuntemukset, kun kokee päänsärky, yksi tärkeimmistä tunnistaa oireita jännitteitä päänsärky. Yksilöt usein esittävät, että ne tuntuu heidän on lukittu varapuheenjohtaja, että pitää saada tiukempaa ja tiukempaa. Voit ottaa käsikauppalääkkeitä kipulääkkeiden lievittää kipua, mutta aina noudata ohjeita niiden käyttöön.
3

Tarkkaile merkkejä puristi leuka jos tunnet päänsärkyä tulossa. Jos huomaat, että olet clenching leukojen tai kasvojen lihaksia, tehdä kaikkensa rentoutua. Monet yksityishenkilöt kokeilla kasvojen harjoituksia tai käytännössä ottamalla useita syvään henkeä pyritään rauhoittaa ja rentouttaa lihaksia koko kehossa.
4

Varo ruokavalio. Oletko syömisen, joiden tiedetään aiheuttavan päänsärkyä, kuten suklaata? Juot riittävästi määriä vettä päivittäin? Monet henkilöt, jotka kärsivät päänsärystä tehdä niin, koska puutteellisesta ja riittävän ravinnon ja nesteen.
5

Tarkista stressiä. Jos harrastat stressaavaa tai henkisesti raskasta työtä ympäristön, löytää keinoja de-stressiä lopussa työpäivän. Osallistu ripeää liikuntaa tai meditoida. Ota aikaa "rentoutua" ja siirtyminen kodin ja työpaikan välillä.