Miten lievittää jännitteitä päänsärky

On olemassa monia erilaisia ​​päänsärkyä kuten migreeni, klusterin päänsärkyä, sinus päänsärkyä tai jännitteitä päänsärkyä. Tutkimukset osoittavat, että yleisin päänsärky, että noin 90 prosenttia ihmisistä kärsii jännitteitä päänsärky. Seuraavassa on joitakin ideoita, joita voit käyttää lievittää jännitteitä päänsärky. Ohjeet
1

Selvitä syy päänsärky. Jos voit löytää syy, se on yleensä helppo tehdä muutoksia, jotta tulevaisuudessa hyökkäys.
2

Pidä päiväkirjaa teidän päänsärky tapahtumien ja mitä olit vievää tai mitä olit tekemässä ennen puhkeamista päänsärky. Tämä levy auttaa sinua jäljittää mallia mitä laukaisee päänsärkyä.
3

Take over-the-counter medicine lievittää päänsärkyä.
4

Ota kuuma suihku tai kylpyamme. Se voi auttaa rentoutumaan lihaksia elimistössä. Joskus stressiä ja jännitystä kehosta voi laukaista päänsäryn.
5

Syö hyvin. Vältä jättää aterioita väliin, koska puutteellisesta ruoan saanti voi aiheuttaa päänsärkyä. Juoda paljon vettä, ettei neste voi myös laukaista päänsäryn.
6

Liikunta, et voi koskaan mennä vikaan liikuntaa. Se lisää yleistä hyvinvointia kehon. Kuntoilu säännöllisesti auttaa elimistöä stressiä, joka on yksi tärkeimmistä laukaisee päänsärkyä.
7

Rentoudu ja ottaa asiat rauhallisesti. Älä ole huolissasi asioita ei voi hallita.
8

eläkkeelle aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin. Getting riittävä uni voi estää päänsärkyä.
9

Hieronta päänahan, temppeli, niska ja hartiat. Pyytää apua joku muu auttaa hieronta sinua. Se todella auttaa sinut tuntemaan paremmin.
10

Levitä kylmä tai lämpöä pad rauhoittaa niska ja hartiat.
11

Pidä usein taukoja, varsinkin jos käytät tietokone paljon.
12

Muuta tyynyn tai makuuasentoon. Joskus nämä voi rasittaa lihaksia kaulassa ja aiheuttaa päänsärkyä samoin.