Tapoja auttaa lopettamaan ahmiminen

Ahmiminen on eräänlainen syömishäiriö, joka on merkitty pakonomainen ylensyönti ja emotionaalinen riippuvuus ruokaa. Se voidaan myös liittää useisiin henkistä ja fyysistä terveyttä kysymyksiä. Jos sinulla on humalahakuisen syömishäiriö, on tärkeää tietää, että et ole yksin, ja että voit tehdä useita asioita auttaa itseäsi lopettaa ja takaisin. Määrittely ahmiminen

Ahmiminen määritellään ylensyöntiä täyttää emotionaalinen riippuvuus ruokaa, ja myös useita muita määritellä tekijöitä. Jos henkilö on humalahakuisen syömishäiriö, hän on humalahakuinen enemmän kuin kaksi kertaa viikossa vähintään kuusi kuukautta. Hän on syödä suuria määriä ruokaa nopeasti, kun hän ei ole edes nälkä, tai kunnes hän on epämiellyttävän täynnä. Ahmiminen liittyy yleensä tarve syödä yksin ulos hämmennystä, ja muita tunteita tai häpeää, syyllisyyttä, masennusta tai vihaa. On myös mahdollista liian lihoa kun ahmiminen.
Be Open
p Jos olet kamppailee minkäänlaista häiriö, on tärkeää olla valmis puhumaan siitä. Jakaa ihmiset olette todella mukava, koska hyväuskoinen joku muu on ensimmäinen askel hyödyntämistä. Jos teet näin, et enää tunne eristetty, ja voit saada apua ja tukea sinun täytyy lopettaa ahmiminen. Hakeudu ammattikäyttöön ihmisiltä erityisesti koulutettu auttamaan sinua. Koska auki kysymyksiä olet edessään avulla voit rentoutua ja tietää, että olet matkalla elpymistä.
Etsi häiriötekijöitä

Hae terve häiriötekijöitä, jotka sopivat persoonallisuuttasi - jotain, mitä nauttia tekee, että pitää sinua ahmiminen. Kokeile jooga, esimerkiksi. Käytäntöä, se toteuttaa tunnetta kurinalaisuutta, rauhaa ja rentoutumista elämän taisteluista. Tai toteuttaa joitakin muita harjoitusohjelman omaan rutiinia. Liikunta auttaa sinua tuntemaan terveempiä ja antaa häiritä paineet ahmiminen. Muita terveellisiä häiriötekijöitä luet kirjan, musiikin kuuntelu, puhuminen perheen ja ystävien ja puutarhanhoito.
Eat

Tämä voi tuntua taaksepäin neuvoksi joku humalahakuisen syömishäiriö, mutta se on aivan kohta. Kiellät itseltäsi jotain on nopein tapa tuoda sen päällimmäiseksi ajatuksiasi. Me, kuten ihmiset, yleensä aina ajatella asioita haluamme ja ei voi olla. Älä jää kiinni villitys ruokavalion, jotka lupaavat nopea laihtuminen. Ne vaativat usein ankaria rajoituksia, ja tämä voi aiheuttaa jojo vaikutus, joka voi vaikuttaa kielteisesti aineenvaihduntaa. Aina syödä aamiaista. Kirjoittaa ruokaa suunnitelma joka päivä, joka sisältää viisi pientä ateriaa. Jos saat halu humalahakuisen, tietäen sinulla on ateria tulossa hyvin pian auttaa lievittämään, että halu. Varmista, että on rajallinen määrä ruokaa talosi, tai ostaa vain ruokaostokset tarvitaan yhden päivän kerrallaan, tarvittaessa.