Miten vähentää refluksi

polttava tunne, joka tuntuu kurkussa, hapan maku suussa, pahoinvointi, rintakipu, ja krooninen yskä ovat kaikki prime merkkejä happo refluksi. Nämä oireet saattavat viitata että sinulla on happo refluksi ongelma, joka on krooninen sairaus. Elämäntapojen muutos on tarpeen, ja harvat lääkkeet ovat saatavilla hoitoon tämän häiriö. Ohjeet
1

Syö ruokavaliota, joka on vähärasvainen. Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka tehostavat happo refluksi kuten elintarvikkeita, jotka on paistettu, rasvaisia ​​ruokia, voita, majoneesia, jotain, joka on kermaista, suklaa, minkäänlaista valuuttoihin, sitrushedelmien, mausteinen elintarvikkeet ja tomaatit.
2

Pysy kaukana juomia, jotka sisältävät kofeiinia kuten kahvi, pop ja teetä. Vältä alkoholia hinnalla millä hyvänsä, koska se todella vaikuttaa happo refluksi.
3

Pudota painoa, jos olet ylipainoinen. Koskaan makuulle ennen kuin tunti on kulunut syömisen jälkeen. Älä syö raskasta yöllä välipaloja.
4

Lopeta tupakointi, koska ne edistävät oman refluksi.
5

imee kovaa karkkeja ja ikenet märehtiä voi pahentaa Refluksi koska se mahdollistaa ilma päästä, mikä johtaa röyhtäilyä. Röyhtäily voi aiheuttaa Refluksi pahenee. Juo vähintään 80 unssia vettä päivässä.
6

Nosta päätäsi noin 8 tuumaa joka yö kun nukut niin tasaisesti kasvaa happo refluksi.
7

Vähennä stressiä elämässäsi, koska stressi laukaisee Refluksi.
8

Yllään hyvin istuvia vaatteita kasvaa myös kaikki happo refluksi, joten varmista, että erityisesti vatsan alueella vaatteet ovat löysempää.