Kuinka käyttää Vyötärö-lantio-suhde havaita ylensyöntiä

vyötärö-lantio-suhde on vain yksi tapa kertoa, jos joku on ylipainoinen ja ehkä ylensyöntiä. Se mitataan jakamalla ympärysmitta vyötärön ympärysmittaa lonkan. Naisilla oikeus vyötärö-lantio-suhde on usein pidetty vertailukohtana houkuttelevuutta. Asiat Tarvitset
Laskin
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa mittanauha, että ei ole venyttää sitä. Räätälin nauha toimii parhaiten, mutta jos on pakko, voit käyttää pieni metallinen mittanauha.
2

Mittaa ympärysmitta vyötärön. Kääri mittanauha ympärillä pienin ympärysmitta vyötärön, pitää nauhan kaikki yhdellä tasolla. Pienin ympärysmitta on yleensä paikalla yläpuolella navasta.
3

Mittaa ympärysmitta lantion. Pidä mittanauha tasolla, sen voi kietoa lantion leveimmästä pakarat.
4

Jaa vyötärön kokoa lantion kokoa. Jos sinulla ei ole laskin kätevä, käy BMI Calculator (ks. Resources alla).
5

Arvioi tuloksia. Terve vyötärö-lantio-suhde miesten on 0,95 tai vähemmän, kun taas terve vyötärö hip naisille on 0,80 tai vähemmän. Suurempi suhde voi osoittaa henkilö on ylipainoinen ja siksi ylensyöntiä.
6

Käy lääkäriin, jos vyötärö-lantio-suhde on yli suositellun standardeja ja jos sinusta tuntuu, että syö liikaa. Korkea vyötärö-lantio-suhde voi tarkoittaa olet suurempi riski diabetekseen, joten lääkäri olisi suositeltava ruokavalio ja liikunta suunnitelma vähentää riskiä.