Miten juoda maltillisesti pikemminkin tarpeiden Ylimääräinen

Vähentämällä alkoholin kanssa voi olla haastavaa, mutta voit tehdä sen. Juominen tulee tapa ja rikkoa tapana testaa itsehillintää. Vaikka liiallinen alkoholin voivat edistää terveysongelmia, juo kohtuullisesti on hieno useimmat ihmiset, mukaan National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism. NIAAA määrittelee kohtuujuomista kuin enintään kaksi juomia päivässä miesten ja yhden juoman joka päivä naisille. Älä huolestu, jos et ole heti onnistunut vähentämällä alkoholin kanssa. Pysyä positiivisena ja pitää yrittää. Ohjeet
1

List syitä haluat juoda kohtuullisesti. Kun tunnistaa syyt haluat vähentää alkoholin kulutusta, voit ajatella niitä, kun halu iskee juoda liikaa.
2

Tunnista määrä juomia päivässä tai viikossa pidätte maltillisesti. Pidä nämä tavoitteet mielessä, kun olet hieman buzzed ja ajatellut kaatamalla toiseen.
3

List kertaa kun juot ja arvioida, onko alkoholi on tarpeen tuona aikana. Ehkä sinulla on yleensä lasin viiniä, kun ruoanlaitto illallinen, toinen syödessään ja vielä toinen päivällisen jälkeen. Tulisi rajoittaa itse yhden drinkin tai ei juo ollenkaan.
4

Try vaihtoehtoja. Kokeile esimerkiksi hedelmiä spritzer tehty hedelmämehua ja seltzer vettä illallisen aikana sijaan tavallisesta lasin viiniä.
5

Drink hitaasti. Jos nauttia joka siemailla cocktail-, se kestää kauemmin. Tämä voi auttaa vähentämään kokonaismäärä juomia kuluttaa.
6

Pidä juoda päiväkirjaa. Lopussa joka päivä, kirjoita määrä juomia olet kulutetaan. Varmista pysyt raiteilla tavoitteita asetat.