Oireita B Complex vitamiini väheneminen

B-vitamiineja kokonaisuudessaan ovat elintärkeitä ihmisen elimistöön. B-vitamiini monimutkainen auttaa kehoa kääntämällä ruoka energiaa ja pitää immuunijärjestelmä täysilukuinen. B-vitamiini monimutkainen on vastuussa auttaa monissa muissa elintoimintojen, mikä tarkoittaa, että kun on puute näillä keskeisillä aineiden tulee olla vakavia seurauksia. Ne toimivat yhdessä ja kun on puute yksi mahdollisuus epätasapaino vaikuttaa koko aineenvaihdunta on siellä. Merkitys

Tiamiini tunnetaan myös vitamiini B-1. Sitä tarvitaan sääntelyä glukoosia se muuttuu energiaksi. Terveyden ihmisen hermostoon riippuu suuresti tiamiini, joka löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten maksan, siipikarjan, munankeltuaiset, kalaa ja täysjyvätuotteita. Oireita B-1 puute ovat väsymys ja masennus, ja ummetus, turvonnut ruumiinosat kutsutaan turvotus, ja ruokahaluttomuus myös mahdollista. Äärimmäisin oire B-1 puutos on sairaus nimeltä beriberi, joka esiintyy nykyisin enimmäkseen alkoholisteilla, joilla on maksan, joka pitää ne hajottaa vitamiinia käytettäväksi kehon.
Toiminto

B-2, nimeltään riboflaviini, auttaa tuottamaan punasoluja ja vasta-aineita, immuunijärjestelmää. Se myös on mukana energian tuotantoon ja auttaa aineenvaihdunta rasvoja ja hiilihydraatteja. Puute B-2 tarkoittaa, että visio ongelmia on mahdollista, silmät tulee kutiava ja herkkä valolle ja kaihi voi kehittyä joissakin tapauksissa. Muut vitamiini B-2 puutos oireet ovat säröillä huulet, turvonnut kieli, huimaus, unettomuus, ja hiustenlähtö. Yleisimmin nähty vanhukset, riboflaviini puutos voi välttää yksinkertaisesti kuluttaa kuten elintarvikkeita kuten maksa, kala, mantelit, palkokasvit ja kuivahiiva.
Edut

Auttavat eritystä ruoansulatusnesteisiin ja sappi on vain yksi työpaikkojen vitamiini B-3. Se tulee 2 tyyppiä, niacinamide ja niasiinia. Niasiini voi vähentää huonoa kolesterolia ja nostaa hyvän joukossamme on monia etuja ja niacinamide on osoittautunut alentava vaikutus insuliinin tarve diabeetikot ja estää nivelrikko. Joku vitamiini B-3 puutos voi suorittaa jaksoja ripuli ja vaikeissa tapauksissa on käsitellä dementian ja ihottumaa, tulehdus ihon. Parsakaali, porkkanat, munat, maapähkinöitä, perunat, juustoa ja tomaattia sisältävät tätä vitamiinia.
Ominaisuudet

Harvat ravinteita on enemmän työpaikkoja esiintymään ihmiskehon kuin B-vitamiinia -6, jota kutsutaan pyridoksiini. Se on avain toimivuus aivojen ja myös koskee tekee punasoluja, terve iho, ja säätelee suuri määrä entsyymejä. Täydentävät B-6 käytetään sairauksien hoitoon vaihtelevat epilepsian sydän vaivoja. Oireita tämän vitamiinin puuttuu ruokavalio voi olla kouristukset ja masennus, anemia, päänsärky, hiustenlähtö, ja isäntä ihon edellytykset, kuten ihottuma ja seborrhea. Vitamiini B-6 on hyvin monissa elintarvikkeissa, mutta on erityisen suuri auringonkukan siemeniä, pähkinöitä, soija, porkkana, pinaatti ja kala.
Huomioita

Foolihappo kuuluu B-vitamiini monimutkainen, löytyy lehtivihreästä kuten chard, sokerijuurikkaan vihreät ja pinaatti. Se on yksi B-vitamiini monimutkainen jäsenille, että tulee usein puutteellisia ihmisiä, koska kun nämä elintarvikkeet ovat keitetyt se alentaa tasoa. Onneksi ihmisen elimistö voi tallentaa foolihappoa jopa 2 kuukautta, mutta alkoholin käyttö rajusti heikentää kehon kykyä imeä sitä. Foolihappo auttaa pitämään sydänsairaus loitolla; oireita puutos tämän aineen ilmetä masennusta, anemiaa ja tulossa helposti ärtynyt ja huonomuistinen.