Miten Stop Ummetus Hyvä

ainoa tehokas tapa päästä eroon ummetus hyvää on ylläpitää terveellistä ruokavaliota kuluttamalla runsaasti kuitua, juominen suositeltu kahdeksan lasillista vettä päivässä ja saada säännöllistä päivittäistä liikuntaa. Näillä toimenpiteillä pyritään edistämään suoliston terveyttä ja tulos säännöllisyys kuin ummetus. Jos ruoka ei sula muutamassa muutaman tunnin, myrkkyjä voi kerääntyä suolistossa. Nämä myrkylliset jätteet, jotka voivat tarttua limakalvon paksusuolen ja satama loisia on huuhdeltava pois estää ummetusta ja muut mahdolliset terveysongelmat. Terveellinen syöminen, paljon vettä ja liikunta estää myös epämiellyttävä turvotus ja kaasu. Asiat Tarvitset
Vesi
Täysjyvätuotteita
raaka hedelmiä ja vihanneksia
Valkosipuli
Tuoremehua
vitamiinilisän
Näytä lisää Ohjeet
1

pysyä sammutettua. Yleensä sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kahvia, teetä ja virvoitusjuomia ei lasketa ja voi pahentaa ongelmaa. Ummetus on merkki siitä, että olet kuivattu.
2

Syö täysjyvätuotteita, pähkinät ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Lisää vehnänalkioita tai vehnäleseitä muita elintarvikkeita antaa lisää kuitua.
3

Vältä paistettuja ruokia, makeisia, puhdistettu valkoinen jauho, roskaruokaa, virvoitusjuomien ja hedelmiä on paljon siemeniä, kuten kuten vadelmista tai mansikoita.
4

Vältä laksatiiveja, vaikka väliaikainen ratkaisu. Mikä näyttää helppo ratkaisu voi olla vaarallista, koska se voi tappaa hyvä suoliston bakteerit ja pitää ravintoaineiden imeytymistä. Lisäksi voit tulla riippuvaiseksi laksatiiveja.
5

Practice terve suolen ottaa säännöllisesti aikaa mennä vessaan. Jos sinulla ei ole menestystä, rentoutua. Älä rasita tai voit saada peräpukamat.
6

Hanki paljon säännöllinen liikunta. Sinun pitäisi saada vähintään 20 minuuttia joka päivä sydän käyttää.
7

Harkitse mehua nopeasti. Tämä on hyvä tapa poistaa myrkkyjä kehosta ja antaa ruoansulatuskanavan hieman levätä, kun suoliston ja paksusuolen siivota. Kuitenkin, tämä ei ole pitkän aikavälin ruokavalio ja ei pitäisi jatkaa enemmän kuin muutaman päivän.
8

Tarkastellaan ravintolisä, kuten foolihappo, vitamiini B-1 ja C-vitamiinia Iron tabletit voivat auttaa joitakin yksilöitä, mutta sinun pitäisi aina kuulla ravitsemusterapeutti ennen ylimääräistä rautaa. Raudan puute voi aiheuttaa ummetusta, mutta liikaa rautaa järjestelmä tuottaa saman epämiellyttävä tulos.
9

syödä valkosipulia päivittäin. Se voi tai saa pitää vampyyrit poissa, mutta se varmasti antaa kalium elimistö tarvitsee. Valkosipuli on myös taipumusta vähentää tulehdusta, puhdistaa ja rauhoittaa ruoansulatuskanavan.