Nopea Etusivu korjaustoimenpiteitä lievittää Ummetus

Ummetus on vaikeaa tai kivuliasta ottaa suolen. Jotkut voivat kokea pieniä, kova uloste tai tarvetta rasittaa kun kulkee jakkara. Toiset voivat olla suolen päivää. Ummetus voi johtua stressiä, ahdistusta, masennusta, huono ruokailutottumuksiin tai liikunnan puute. Voit käyttää yksinkertaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää ummetus. Lämpö

Place lämmin, kostea Pack alavatsan rentoutua lihaksia alueella ja lievittää kipua ummetus.
Massage

Käyttämällä luonnollista öljyä tai voidetta, hyvin varovasti hieronta ympäri alavatsan myötäpäivään. Aloita alla navasta ja siirtymässä oikealle, sitten noin kylkiluiden alla, vasemmalle ja alas ja ympäri uudelleen.
Yrttiteet

Drink lämmintä teetä --- kamomilla, Valerian tai passionflower --- helpottaa ahdistusta ja stressiä, rentouttaa lihaksia ja auttaa siirtymään jakkara pois kehosta.
Exercise

Do mietoa venyttelyn kuten jooga, venyttää ja rentoutua lihaksia, auttaa lievittämään vatsakipu liittyy ummetus.
lisäravinteet
p Jos kaikki muu epäonnistuu, kokeile ravintolisä sisältää Senna tai cascara Sagrada --- sekä luonnollisia laksatiiveja. Muista, että laksatiiveja käytetään vain satunnaisesti ummetus. Älä koskaan ota niitä joka päivä.