Miten käsitellä ummetus Luonnollisesti

Ummetus on edellytys ruoansulatuskanavan, jossa keho imee liikaa vettä ruokaa, koska se kulkee paksusuolen, jolloin se on kuiva ja kova. Tämän vuoksi on vaikeaa ja jopa tuskallista kulkea. Ruokavalio, hormonit, fysikaalisista syistä, lääkkeitä tai sairaus voi aiheuttaa ummetusta. Jokainen joka on joskus kokenut sen tietää, että se on hyvin epämiellyttävä ehdolla, että haluaisi hoitaa nopeasti. Jos etsit luonnollista helpotusta seuraavasti. Asiat Tarvitset
WaterFruitVegetablesWhole jyvät
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisätä kuidun ja nesteen saanti. Kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita sekä juo enemmän nesteitä, erityisesti vesi, voi auttaa käyntiin ruoansulatuskanavassa. Tämä voi tuottaa hieman helpotusta ummetus.
2

Ota enemmän kuntosalilla aikaa. Liikunta on yksi yhteinen luonnollinen kohtelun ummetus, koska se antaa ruoansulatuskanavan vauhtia.
3

Älä taistella halu mennä vessaan, kun tunnet sen. Aivan kuten pitämällä virtsan liian kauan voi aiheuttaa virtsatieinfektio, taistelevat suolen voi aiheuttaa ummetusta. Jos kehosi kertoo voit käyttää vessassa, se on parasta mennä heti.
4

Älä juo alkoholia ja kofeiinia juomat, kuten sooda ja tietynlaisia ​​teetä, koska nämä juomat aiheuttaa voit tulla kuivattu . Tämä voi pahentaa ongelmaa tai luoda ongelma, kun sinulla ei ole yksi.
5

Kävele noin tunti ruokailun jälkeen. Tämä aiheuttaa ruoan ottaa vähemmän aikaa liikkua teidän suolet, mikä tarkoittaa vähemmän aikaa veden imeytyä pois ruokaa juuri kulutetaan. Tämä vähentää mahdollisuuksia ummetus.
6

Lääkäriin jos sinulla on krooninen ummetus ja muuttamalla ruokavaliota ja veden saanti ei ratkaise sitä. Älä käänny vahva laksatiiveja, jotka ruoansulatuskanavan voi tulla riippuvaiseksi.