Miten pureskella ruokaa

Vaikka luulisi, että pureskella ruokaa tarvitse selittää, järkyttävä määrä ihmisiä eivät riittävästi pureskella elintarvikkeet, että he syövät. Väärin pureskella ruoka voi aiheuttaa useita ruoansulatuskanavan ongelmia sekä kaasu, närästys ja ruoansulatushäiriöt. Kuten märehtiä tosiasiallisesti alkaa ruoansulatus prosessi ruoanvalmistukseen eriteltävä vatsassa, se on tärkeää, että teidän mahalaukun terveyttä, että otat aikaa ja pureskella kunnolla. Tässä muutamia ehdotuksia siitä, miten voit parantaa märehtiä tehdä ruoansulatusta helpompi vatsaan ja loput ruoansulatuskanavan. Ohjeet
1

ottaa pieniä puree. Tämä auttaa varmistamaan, että sinulla ei ole liikaa ruokaa suussa pureskella kunnolla, ja myös vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi tukehtuu ruokaa kun alkaa niellä sitä. Huomaa, että tämä ei tarkoita, että sinun täytyy napostella tai ottaa hyvin pieniä puree, mutta varmista, että ette ota liian suuria paloja joko. Sinun pitäisi tehdä puree kanssa etuhampaat, koska ne on suunniteltu leikkaamiseen elintarvikkeiden helpommin kuin puoli hampaita.
2

Chew useita kertoja teidän edessä hampaita, rikkomatta purra, että olet ottanut huomioon pienempiä annoksia, joka on helpompi niellä. Älä kiirehdi itse, märehtiä hitaasti mahdollistaa enemmän sylkeä tuotetaan, joka sekä voitelee ruokaa niellä ja sekoita pureskella ruokaa hajoaminen alkaa prosessi.
3

Aloita pureskelu ruoan kanssa sivulle ja taakse hampaat kerran teidän edessä hampaat ovat hienonnettu se huomattavasti pienemmiksi paloiksi. Teidän puolellanne hampaat murskaa ja jauhaa ruokaa, ja jatka pureskella niitä, kunnes ruoka on saavuttanut johdonmukaisuutta paksu tahna. Jotkut elintarvikkeet, kuten kova liha ei hajoa tässä vaiheessa kokonaan, mutta riittävä pureskelu silti rikkoa niitä alas paljon helpommin hallittavissa johdonmukaisuutta. Jälleen aika märehtiä mahdollistaa myös ruokaa enemmän aikaa sekoittaa sylkeä.
4

Swallow ruoan jälkeen pureskella sitä muutaman sekunnin ajan, vaikka monet ihmiset vain pureskella 5-10 sekuntia ottaen enintään 30 tai 45 sekuntia pureskele ruokasi merkittävästi tukea ruoansulatusta. Kun ruoka on täysin poljettu voi sitten ottaa toisen purra.
5

Älä unohda juoda vettä tai muita nesteitä väliajoin koko syöminen prosessi, koska tämä auttaa pitämään suun kosteana ja pehmentää elintarvikkeet, että syöt vieläkin.