Hyvä verensokeri

Jos sinulla on riskitekijöitä sairastua diabetekseen, sinun täytyy tietää mahdollisimman paljon siitä hyvä verensokeri. Pitämällä nämä tasot normaalin rajoissa kautta elintapojen muutoksia, et kehittää tätä krooninen sairaus eikä sinun tarvitse olla huolissaan sen komplikaatioita, kuten sokeutta ja pysyvä hermovaurio. Alta löydät arvokasta tietoa, joka voi auttaa sinua torjua tätä vakavaa häiriö. Ymmärtäminen verensokeri

Kun syöt ruokaa, kehon vie sokerit ruokaa. Sokereita (tunnetaan glukoosi) matkustaa läpi verenkiertoon, jotta he voivat tavoittaa kaikki solut elimistössä. Jokainen solu tarvitsee glukoosi käydä töissä hyvin. Kuitenkin, glukoosi voi vain mennä soluja ilman jonkin verran apua. Haima tekee insuliini, joka olennaisesti avaa soluja niin glukoosi voi tulla. Kun syöt aterian, verensokeri tulevat olemaan korkeampi, koska sokereita ei ole ollut mahdollisuutta imeytyä soluihin vielä. Jos olet diabeetikko, mutta elimistö ei tuota riittävästi insuliinia, jotta suuria määriä sokereita voi mennä minnekään ja ne voivat jäädä verenkiertoon.
Hyvä glukoosipitoisuus

Tietenkin, jos et tiedä mitä hyvää verensokeri pitäisi olla, sinun on vaikea pysyä sinun hallinnassa. Kuten edellä on mainittu, nämä tasot muuttuvat koko päivän. Esimerkiksi kun heräät aamulla tai ennen kuin syöt aterian, tasosi on välillä 80-120 mg /dl. Kahden tunnin kuluttua syöt aterian, verensokeri on korkeampi, mutta ei pitäisi olla yli 160 mg /dl. Jos tarkistaa verensokerisi ennen nukkumaanmenoa, numerot on hieman korkeampi kuin aamulla: 100-140 mg /dl on hyvä valikoima.
Elintapojen muutoksia ylläpitää hyvää Tasot
p Jos olet huolestunut, koska verensokeri on koholla toistuvasti, voit alkaa tehdä joitakin elintapojen muutoksia, jotka auttavat pitämään niitä numeroita sopivalla alueella. Ensinnäkin pitää vähentää hiilihydraatteja syöt päivän aikana. Kaventaa määrä kaloreita ja välttää eväs voi myös olla hyödyllistä. Useimmat välipaloja ja korkea-kalori elintarvikkeet syömme sisältävät suuria määriä sokeria. Jos kehosi on vaikeuksia tuottaa riittävästi insuliinia hallita sokerin nauttiminen, sinun täytyy syödä vähemmän sokeria ja tärkkelystä. Kuntoilu säännöllisesti on myös hyvä, koska elimistö tarvitsee käyttää jopa enemmän sokeria tilalle energiaa käytät asti.
Estäminen alhainen verensokeri

Kun me ajatella verensokeri ongelmia, meillä voi olla taipumus ajatella korkea verensokeri (hyperglykemia). Kuitenkin alhainen veren sokeri voi olla myös vakava ongelma. Jos olet diabeetikko, joskus lääkitys ja /tai insuliinin otat voi aiheuttaa verensokerisi laskee liian alhaiseksi (hypoglykemia). Jos ohitat aterian, eivät syö tarpeeksi tai käyttävät syömättä etukäteen, voit päätyä kärsii hypoglycemia.Symptoms hypoglykemia voi alkaa, kun verensokerisi saavuttaa 75 mg /dl tai pienempi. Jos et nostaa sokeripitoisuus, he jatkavat laskuaan. Jos ne jäävät alle 40 mg /dl, voit menettää tajuntansa, koska aivot ei saada glukoosia se tarvitsee toimiakseen täysin.
Normalisointi verensokeri

Paras tapa normalisoida verensokeri kautta tiheämpää seurantaa. Lääkäri voi suositella laitetta käyttää testaukseen ja voi ehdottaa kertaa voit tarkistaa tasolle. Voit tarkistaa numerot, sinun täytyy vetää verta sormesta tai kyynärvarren (vain pikkuisen tarvitaan) ja aseta verta koneeseen. Muutamassa sekunnissa se raportoi nykyisen verensokerin. Niin kauan kuin tiedät verensokeri, voit tehdä muutoksia omaan ruokavalioon ja rutiinia tarvittaessa.