Mikä on ihanteellinen verensokeri?

Ihanteellinen verensokerin, jota kutsutaan myös glukoosin taso riippuu useista tekijöistä. Vaikka normaali paasto tasoa pidetään mitä tahansa välillä 80 ja 100, normaalia verensokerin tasoa ei vaihdella koko päivän vastauksena ravinnon, liikunnan ja stressin taso. Riippuen siitä, onko sinulla on diabetes, esidiabetesta tai yksinkertaisesti seurata verensokeria ennaltaehkäisevästi, lääkäri voi suositella eri tasoilla pyrkiä. Aikataulu

Yksi suurimmista tekijöistä vaihteleva glukoosipitoisuus on aika otat testin. Glukoosipitoisuus nousee kahden ensimmäisen tunnin jälkeen syöminen ja pitäisi alkaa laskea, kun tässä vaiheessa, vähentämään normaali lukema. Diabeetikoille, verensokeri ei saisi nousta yli 180 ruokailun jälkeen, ja pitäisi olla alle 120 ennen ateriaa.
Toiminto

Syöminen aterian korkea puhdistetut sokerit tai hiilihydraatteja kasvaa glukoosipitoisuutta nopeasti. Aterioita, jotka ovat tasapainossa täysjyvätuotteita ja puhdistamaton jauhot ja sokerit aiheuttaa enemmän asteittainen nostaminen. Jos glukoosipitoisuus pisteväkevöimällä nopeasti aterian jälkeen, se on merkki siitä, että syöt liikaa hiilihydraatteja tai puhdistetut sokerit. Saattaa pienentää seuraamalla hiilihydraatteja tai aloittamalla tehokkaan harjoitusohjelman.
Identification

diagnoosi diabetes vaatii paasto 8 tuntia ennen käyntiä lab veriarvot. Testitulos osoittaa verensokerin taso 126 tai yli osoittaa diabetes. Tulokset välillä 100 ja 125 pidetään prediabetes, ne 99 ja alla ovat tavanomaisia.
Edut

ylläpito verensokerin normaalin rajoissa vähentää huomattavasti riskiä komplikaatioita diabetes. Tehokkaan harjoitusohjelman, yleensä 20 minuuttia tai enemmän päivässä kävely, voi vähentää veren glukoosipitoisuutta ja alentaa korkeaa verenpainetta, yhteinen rinnakkain kunnossa. Molemmat vähennykset vähentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Tasapainoinen ruokavalio alhainen puhdistetut hiilihydraatit ja rasvat on tehokas tapa hallita sekä verensokeri ja kolesteroli.
Teoriat /Keinottelu

Mukaan National Diabetes Association, perinnöllisyys on osasyy diabetes. Ne, joilla on suvussa diabetesta tulisi testata säännöllisesti määrittää niiden verensokerin taso ja pitäisi ylläpitää terveellistä elämäntapaa, joka sisältää liikunta, ruokavalio vähän rasvaa ja puhdistetut sokerit ja terveen paino vähentää mahdollisuuksia sairastua diabetekseen.