Ruokavalio Diabetes Early Stage

tärkeä osa säännöllistä lääkärin tarkastus olisi testi määrittää tason glukoosi veressä. Korkea verensokeri ovat hyvä indikaattori insuliiniresistenssiä, joka on usein ensimmäinen askel kohti diabetes. Havaita ongelma alussa voi auttaa sinua ja lääkäri laadittava suunnitelma käsitellä tauti ennen kuin siitä tulee merkittävä ja mahdollisesti hengenvaarallinen ongelma. Diabetes

Diabetes on ominaista kehon kyvyttömyydestä hallita glukoosipitoisuutta. Tyypin 2 diabetes, yhdistelmä ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja ja liikunnan puute voi vähentää elimistön insuliiniherkkyyttä, hormoni, joka yleensä käsittelee aineenvaihduntaa ja varastointi sokeria elimistöön. Jos pyydetty riittävän ajoissa, tämä tauti voidaan hoitaa, tai ainakin parantunut, muutosten kautta ruokavalio ja liikunta.
Sugar

ensimmäinen ruokavalion muutos, että sinun pitäisi tehdä olisi vähentää saanti sokeria. Yleisimmät liikaa sokeria ruokavaliossa on makeutettu virvoitusjuomien, karkkia ja muita jälkiruokia, ja kulutus näistä kohteista olisi vähennettävä voimakkaasti tai poistaa vähentää glukoosipitoisuutta veressä. Siirtyminen keinotekoisia makeutusaineita on hyvä tapa leikata sokerin nauttiminen, on olemassa useita eri vaihtoehtoja markkinoilla, jotka vaihtelevat aspartaamin sukraloosi ja Etelä-Amerikan yrtti kutsutaan stevia.

Muut Hiilihydraattilähteinä

Lisäksi ilmeinen lähteistä sokeria, keho voi aineenvaihdunta lähdettä hiilihydraatteja glukoosiksi. Vehnäjauhoja voi olla merkittävä lähde hiilihydraatteja ruokavaliossa, niin vaaleaa leipää, pastaa ja vastaavat tulisi mahdollisuuksien mukaan välttää (tai ainakin korvata koko jyvä lajikkeet). Perunat ja riisi ovat myös yhteisiä lähteitä hiilihydraatteja, ja kannattaa suunnitella aterioita ja lisukkeita huolellisesti vähentää hiilihydraattien saanti.
Glykeeminen indeksi

Yksi parhaista työkaluista hallintaan diabeetikon ruokavalio on glykeeminen indeksi, joka hinnat elintarvikkeet paitsi niiden hiilihydraattipitoisuus mutta vaikutus hiilihydraatteja on rungossa. Elintarvikkeet, jotka koostuvat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja lisätä verensokeria nopeasti, kun taas monimutkaisempia molekyylejä aikaa murtaa ja tuottaa lievempää vaikutus. Suunnittelu ateriat noin elintarvikkeita pienempi glykeeminen indeksi auttaa hallitsemaan verensokeria.
Numbers

sinun tulee keskustella ruokavalion suunnitelma lääkärisi kanssa, Hyvä nyrkkisääntö viittaa siihen, että jokaista 400 kaloria päivittäin siirtolapuutarha, sinun pitäisi syödä noin 50 grammaa hiilihydraatteja. Vaikka tämä saattaa tuntua runsaasti määrä, pitää mielessä, että yksi tölkki sooda voi sisältää enintään 45 grammaa. Huolellinen suunnittelu ja kiinnittämällä huomiota ravitsemuksellisia tietojen avulla voit suunnitella ruokavalio, jonka avulla voit syödä hyvin ja silti säilyttää terveen hiilihydraatti tasolla.