Luonnollinen tapoja päästä eroon Masennus

Masennus vaikuttaa arviolta 17 miljoonaa amerikkalaista vuosittain. Häiriö vaikuttaa vanhat ja nuoret, ja on kokenut miesten ja naisten keskuudessa. Tavallisia oireita ovat krooninen väsymys, unihäiriöt, ruokahalun muutokset, päänsärky, ärtyneisyys ja nopeus vihaan. Hyvä uutinen on, että ehto on hoidettavissa, ja on jopa luonnollisia tapoja päästä eroon masennuksesta. Seuraavassa on joitakin ehdotuksia. Ota Vitamiinit

Masennus usein liittyy B-vitamiinia puutteita. Ottamalla päivittäin B-monimutkainen vitamiinia suositellaan lisäämään foolihappoarvoja. Kun sinkki on myös suositeltavaa.
Hyödyllistä Yrtit

St. Mäkikuisma on yksi luonnon korjaamiseksi käytetään masennuksen hoitoon. Siperian ginseng, inkivääri, neidonhiuspuu, lakritsi root ja piparminttua voi myös olla hyödyllistä.
Ravitsemussuositukset

helpottaa hermostuneisuutta, kuluttavat enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Voit hyvälle tuulelle, yritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä tryptofaania ja proteiinia, kuten kalkkuna ja lohi. Vältä tuotteita, jotka sisältävät aspartaamia, kuten ruokavalio sooda, koska se voi estää muodostumista serotoniinin ja aiheuttaa päänsärkyä ja unettomuutta.
Exercise with Music

aikana ripeää liikuntaa, tuntuu -hyvä kemikaaleja aivojen tuottamaa. Musiikki voi olla voimakkaita vaikutuksia mielialaan, joten yhdistämällä kohottavaa musiikkia liikunta voi olla erityisen hyödyllistä
Valohoito

Masennus on usein nostettu muutoksia kauden ja puute auringonvalossa. Valohoito auttaa parantamaan kehon luonnollista melatoniinin tuotantoa. Melatoniini on luonnollinen kemikaali elimistö tarvitsee auttaa ehkäisemään masennusta. Asu kirkkaasti sen huoneissa on tumma ja synkkä päivä ja high-lähtö loistelamppujen kotona voivat lievittää vuodenaikojen masennus.