Miten estää Relapse Masennus

Useimmat ihmiset kokevat satunnaista bout surua tai "blues", mutta kun masennus kehittyy vakavaksi, sairastuneille käsitellä pitkäaikaisia ​​ja toistuvia surua tai toivottomuutta. Oireita ovat pitkittynyt suru, väsymys, univaikeudet, ärtyneisyys ja kiinnostuksen menetys toimintaan. Onneksi on olemassa tapoja hallita näitä oireita ja estää uusiutumisen. Asiat Tarvitset
Lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
1

Opi käsitellä stressiä. Ahdistus ja stressi voi laukaista masennuksen. Hypoglykemian uusiutumisen estämiseksi hyväksyä tekniikoita vähentää stressiä ja ohjaus ahdistusta. Käytännössä hengitys tekniikoita, saa tarpeeksi lepoa ja älä vitkastella.
2

Ota lääkitystä. Jos määrätty lääkitys masennukseen, ota lääkitystä ohjeiden mukaan. Nämä lääkkeet auttaa vakauttamaan aivojen kemikaalien ja ohjaus mielialahäiriöitä. Lopettaminen lääkitys äkillisesti voi aiheuttaa taudin uusiutumisen.
3

Keskustele terapeutti. Yhdessä lääkkeiden, ensisijainen lääkäri voi suositella neuvontaa paljastaa perimmäinen syy masennukseen. Terapeutit voivat auttaa tunnistamaan tekijöitä, jotka laukaisevat masennuksen, ja he voivat auttaa sinua selviytymään ahdistusta ja pettymyksiä.
4

Pysy aktiivisena. Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus vapauttaa dopamiinia - aivojen suoraan tuulella. Dopamiini auttaa parantamaan henkistä näkymät, jotka voivat estää uusiutumisen masennus.
5

Kehitys tukijärjestelmä. Eristämällä itse voi tuoda masennusta. Puhua avoimesti läheiset ystävät ja perhe, eivätkä eristää itse. Tarvittaessa liittyä tukiryhmä.