Tekniikoita, voittaa Masennus ja ahdistus

Ahdistus ja masennus ovat niin kutsuttuja samanaikaisia ​​sairauksia, ne ovat usein molemmat läsnä samassa yksilössä. Yleensä voit kehittää yhden ja sitten kehittää muita lyhyen ajan kuluttua. Koska monet syyt ovat samat (eli serotoniinin puute, stressi, puutteellinen ravinto tai nukkua, ja tuen puute), hoidot ovat yleensä myös samanlaisia. Lääkehoito

Yksi yleisimmistä tekniikoita voittaa masennus ja ahdistus on lääkitys. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) määrätään usein molemmat ehdot ja työtä edistää aivojen alueilla, jotka rekisteröivät serotoniinin. Serotoniini on aivojen kemikaali, joka auttaa hallitsemaan mielialaa ja tunteita rauhallinen. Kun aivot eivät ole rekisteröitymättä tarpeeksi serotoniinin, se voi johtaa masennukseen tai ahdistusta.
Therapy

ole yhtä yleistä kuin lääkitys, hoito on myös käytetty tekniikka voittaa ahdistusta ja masennusta. Masennus ja ahdistus eivät aina reititetään kemiallinen epätasapaino, jota voidaan hoitaa lääkkeillä. Joskus nykyisen tai aiemman elämän tapahtumia, tai murehtia tulevaisuutta, voi johtaa lähes jatkuvaa masentuneisuus tai ahdistuneisuus. Seeing lisensoitu terapeutti voi auttaa sinua tulla toimeen, ja sitten voittaa, näitä tunteita.
Ravinnosta ja liikunnasta

Oikea ravinto ja liikunta voivat auttaa voit voittaa masennusta ja ahdistuneisuutta. Liikunta vapauttaa dopamiinia elimistössä luonnostaan, joka voi olla positiivinen vaikutus mielialaan. Getting oikea määrä ravinteita, ja leikkaamalla makeisia, kofeiini ja säilöntäaineita, voi myös auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistusta. Parantaa sekä ruokavaliota ja fyysistä kuntoa voi myös auttaa nukkumaan paremmin, jotka voivat auttaa sinua ohittamaan nämä ehdot.
Rentoutumista tekniikoita

Learning rentoutumista tekniikoita voi olla hyödyllistä. Mahdollisuus tulla rento tila, kun olet kärsivät ahdistusta tai masennusta episodi voi auttaa sinua takaisin nopeammin. Se voi myös auttaa lievittää niitä tunteita. Deep-hengitys harjoituksia, meditaatio, jooga, ohjattu kuvakieli ja aromaterapia ovat hyödyllisiä tekniikoita voittamaan masennuksen ja ahdistuksen.